الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة البحرينية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية البحرين
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
فوائد هامة لصعود السلم يوميًا
صعود السلم
القاهرة _ صوت الإمارات
صعود السلم أصبح نادرًا، ولا نستخدمه إلا عندما لا يعمل المصعد، وهناك 5 أسباب نشرها موقع "health digezt "ستجعلك تصعدين الدرج يوميًا.
1-حرق السعرات:
صعود الدرج يحرق السعرات 8-9مرات أكثر من الصعود على المصعد، لأنه يعتبر نشاطًا بدنيًا، والصعود خمس أدوار خمس مرات فى الأسبوع يحرق 302 سعر حرارى.
2-صحة القلب:
ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وصعود السلم شكل من أشكال التمارين الرياضية.
3- الوقاية من السكتة الدماغية:
استخدام السلم يساعد فى الحد من خطر السكتة الدماغية بنسبة 29%.
4-تقوية العضلات:
استخدام السلم يقوي عضلات للفخذ والساق والركبة وتعتبر تمارين للساقين.
5-الراحة:
لا تحتاج عند صعود السلم لأى أدوات، فتعتبر رياضة مريحة بدون معدات ويمكن للجميع تأديتها حتى لو لياقتهم البدنية ضعيفة.
- الإثنين ,22 شباط / فبراير GMT 20:56 2021 نتنياهو يجري الاثنين أول نقاش مع القيادات الأمنية حول الموقف من الاتفاق النووي الإيراني
- السبت ,20 شباط / فبراير GMT 23:58 2021 المتحدث باسم وزارة الصحة العراقية يعلن عن وجود إصابات في صفوف الأطفال والشباب بالسلالة المتحورة في العراق
- السبت ,20 شباط / فبراير GMT 23:58 2021 مقتل قيادي في ميليشيا حزب الله العراقية جراء انفجار عبوة ناسفة بمحافظة بابل
- السبت ,20 شباط / فبراير GMT 23:57 2021 مجلس التعاون الخليجي يدعو للتهدئة في الصومال وحل الخلافات بالطرق السلمية
- السبت ,20 شباط / فبراير GMT 23:57 2021 إيران تتهم الوكالة الدولية للطاقة الذرية بتسريب تقارير سرية عن نشاطها النووي
- السبت ,20 شباط / فبراير GMT 18:56 2021 الشرطة الأفغانية تعلن عن 3 انفجارات منفصلة في العاصمة الأفغانية كابول تخلف 5 قتلى على الأقل وجريحين
- السبت ,20 شباط / فبراير GMT 18:41 2021 الخارجية السودانية تعلن أن وزارة الخارجية الإثيوبية أصدرت بيانا مؤسفا يخوّن تاريخ علاقات إثيوبيا بالسودان وينحط فى وصفه للسودان إلى الإهانة التي لا تغتفر
GMT 20:56 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
نتنياهو يجري الاثنين أول نقاش مع القيادات الأمنية حول الموقف من الاتفاق النووي الإيرانيGMT 23:23 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
"الديري" عصابات من الأجانب بسوق العملGMT 23:58 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
المتحدث باسم وزارة الصحة العراقية يعلن عن وجود إصابات في صفوف الأطفال والشباب بالسلالة المتحورة في العراقGMT 23:58 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
مقتل قيادي في ميليشيا حزب الله العراقية جراء انفجار عبوة ناسفة بمحافظة بابلGMT 23:57 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
مجلس التعاون الخليجي يدعو للتهدئة في الصومال وحل الخلافات بالطرق السلميةGMT 23:57 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
إيران تتهم الوكالة الدولية للطاقة الذرية بتسريب تقارير سرية عن نشاطها النوويGMT 18:56 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
الشرطة الأفغانية تعلن عن 3 انفجارات منفصلة في العاصمة الأفغانية كابول تخلف 5 قتلى على الأقل وجريحينGMT 18:41 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
الخارجية السودانية تعلن أن وزارة الخارجية الإثيوبية أصدرت بيانا مؤسفا يخوّن تاريخ علاقات إثيوبيا بالسودان وينحط فى وصفه للسودان إلى الإهانة التي لا تغتفرميرزا يترأس اجتماع لجنة الطاقة المتجددة وكفاءة الطاقة
المنامة - البحرين اليوم
ترأس الدكتور عبدالحسين بن علي ميرزا رئيس هيئة الطاقة المستدامة الاجتماع الواحد والعشرون للجنة الوطنية لمتابعة وتنفيذ الخطتين الوطنيتين للطاقة المتجددة وكفاءة الطاقة والذي تم عقده عن بعد باستخدام نظام التواصل ال�...المزيدروبوت تنظيف يحادث المرضى ويغني بالألمانية
واشنطن- البحرين اليوم
ينهمك فرانزي في العمل فينظّف على أتمّ وجه أرضيّة المستشفى الذي يوظّفه في مدينة ميونيخ الألمانية... لكن في وسط أزمة تفشي وباء كوفيد-19، ابتكر هذا الروبوت لنفسه مهمّة جديدة تقوم على الترويح عن المرضى وطاقم العمل في الم�...المزيدالمجلس البحريني يكرم الإدارة السابقة لاتحاد الملاكمة
المنامة - البحرين اليوم
كرم المجلس البحريني للألعاب القتالية رئيس وأعضاء الإدارة السابقة للاتحاد البحريني للملاكمة السابق بعد انتهاء فترة تعيين الإدارة، وذلك في برج كانو بالمنطقة الدبلوماسية بحضور فيصل خالد كانو نائب رئيس المجلس البحر�...المزيدأبرز إطلالات اللبنانية جيسي عبدو للفتيات
بيروت-البحرين اليوم
جيسي عبدو، ممثلة ومذيعة لبنانية، تلجأ للمظهر العصري والمواكِب للموضة في إطلالاتها على مختلف مواقع التواصل الاجتماعي، لتلهم بها متابعاتها؛ حيث يتابعها على إنستجرام أكثر من مليوني شخص، ولكثرة خياراتها وأناقتها الدائمة فقد رصدنا لكُنَّ من وحيها اليوم عدة إطلالات. تعتمد الكثيرات من الفتيات الشابات على الإطلالات الكاجوال بالبنطلونات المختلفة؛ لتضفي عليهن لمسة عصرية ومريحة مناسبة للمشاوير اليومية، لذا تأنقت جيسي عبدو ببلوزة بيضاء مع معطف أسود مصمم بأسلوب عصري للعمل، مع بنطال من الجينز وحذاء رياضي لزي حيادي اللون، ولمظهر عملي ناعم أطلت ببنطال أبيض مزين بمطاط في الأسفل مع معطف بكاروهات اللونين الأسود والأبيض، وأكملت مظهرها بحذاء رياضي لخيار مناسب للشابات، ولزي كاجوال بألوان حيادية ظهرت ببنطال وبلوزة باللون الأسود مع معط...المزيدGMT 09:10 2016 الأربعاء ,06 إبريل / نيسان
قائد شرطة أبوظبي يطلع على رادار جديد لمراقبة الضجيج المروري
GMT 20:16 2016 الخميس ,14 كانون الثاني / يناير
دراسة حديثة لعلماء تكشف عن علاج جديد لمرض "التوحَد"
GMT 16:17 2018 الجمعة ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
مَشهد عائلي طريف يجمع زوجَيْن مِن الغوريلا مع وليدهما في موسكو
GMT 14:55 2018 الإثنين ,05 تشرين الثاني / نوفمبر
"هيونداي نيكسو" الجديدة تعمل بنظام تنقية الهواء
GMT 15:17 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر
"بولغري" تطرح مجموعتها الجديدة لخريف 2018
GMT 20:22 2018 السبت ,01 أيلول / سبتمبر
"الصحة" تصدر تعميماً بسحب منتج للحلوى من أسواق الدولة
GMT 21:21 2018 الإثنين ,18 حزيران / يونيو
فورد تكشف عن أيقونتها "موستانج شيلبي GT350" بتحديثات جديدة
GMT 07:17 2018 الإثنين ,11 حزيران / يونيو
نيمار سعيد بمعادلة رقم روماريو ويؤكد استعدادهم للبطولة
GMT 01:20 2018 الأحد ,29 إبريل / نيسان
مقتل مواطن بعد اصطدام سيارته بشجرة في رأس الخيمة
GMT 19:31 2018 السبت ,28 إبريل / نيسان
دراسة للفاو تؤكّد أن ربط المنتجات الغذائية ببلد المنشأ يرفع أسعارها
GMT 21:07 2018 الجمعة ,27 إبريل / نيسان
سعر الدرهم الإماراتي مقابل ليرة التركية الجمعة
GMT 13:37 2018 الجمعة ,06 إبريل / نيسان
المهاجرون يُهاجمون الرئيس دونالد ترامب بسبب سياسته ضدهم
GMT 04:25 2018 الأحد ,18 شباط / فبراير
برشلونة يحقّق فوزًا مهمًا بهدفين نظيفين على نظيره إيبار
GMT 19:51 2018 الثلاثاء ,06 شباط / فبراير
ترميم مبنى " جمعية تنمية المرأة " في شبوة بدعم الهلال
GMT 09:48 2016 الإثنين ,29 شباط / فبراير
"رجل الشجرة" يخضع لأولى العمليات الجراحية لإزالة التآليل من يديه وقدميه
GMT 10:51 2012 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
بعض المنتجين يمارسون الابتزاز والاجور "مذلة"
GMT 05:54 2017 الجمعة ,13 تشرين الأول / أكتوبر
ضربة موجعة للنصر قبل مواجهة دبا الفجيرة
GMT 08:11 2013 الجمعة ,19 تموز / يوليو
راضية عن فكاهة رمضان "أولاد الحومة"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
2025 جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية ©
أرسل تعليقك