أطعمة تمنحك الشعور بالشبع وتحميك من زيادة الوزن في الشتاء

شعورنا الدائم بالجوع خاصة مع كثرة الحركة، يدفعنا لتناول الطعام كل عدة ساعات، مما يسبب زيادة الوزن، ولكن يمكنك اشباع جوعك لمدة طويلة مع بعض الأطعمة، يقدمها موقع "boldsky"، حيث تحتوى على الألياف والفيتامينات المؤدية للشبع :

-الشوفان : تناول طبق من الشوفان مع الحليب منزوع الدسم فى وجبة الافطار يساعد على سرعة انقاص الوزن، كونه يحتوى على نسبة كبيرة من الالياف، بالاضافة الى عنصر الكروميوم الذى يساعد على زيادة معدل الحرق داخل الخلايا .

-الموالح: أهمها البرتقال واليوسفى، وهى غنية بثلاثة عناصر هامة فيتامين سى، الذى يمتاز بأنه مضاد قوى للأكسدة، وعامل مساعد لحرق الدهون فى الجسم، كما تحتوى على الألياف والماء.

-الفواكه: لا يوجد برنامج ريجيم ناجح لا يعتمد على تناول قدر من الفاكهة، فهى تساعد على الشعور بالامتلاء، كما أنها قليلة السعرات الحرارية.

-الحبوب الكاملة : استبدال الأرز الأبيض بالأسمر، والمكرونة العادية بالمكرونة المصنعة من الدقيق الأسمر يساعد فى تحقيق نتائج رائعة، كذلك يعد الخبز الأسمر مصدر غنى بالردة والألياف .

-المكسرات: يعمل اللوز والجوز والفستق على محاربة تراكم الدهون، لاحتوائها على الدهون الغير مشبعة، وهى دهون صحية يحتاجها الجسم، ويؤدى تناول قدر بسيط بعد الظهيرة يوميا على منع الشعور بالجوع .