كيف تخفّف العروس ضغوط ما قبل الزواج؟

في الفترة التي تسبق يوم الزفاف، تتفاقم الضغوط من هنا وهناك لدرجة التأزّم، حتّى أنّها قد تمنعك من تصويب قراراتك في الاتجاه الذي كنت ترغبين بسلوكه، وتسلبك الإشراقة والإبتسامة في اليوم المنتظر. نصائح سريعة وسهلة نقدّمها لك، لتنعمي بالسكينة وتستعدّي باسترخاء وحماس لأجمل لحظات عمرك.

- تنفّسي بعمق:

إنّ تباطؤ وتنظيم التنفّس يعزّزان التوازن الجسدي والعقلي، يصبح الجسم بنتيجتهما أكثر هدوءاً.

2- تناولي الطعام بشكل جيّد واشربي الماء للحفاظ على رطوبة الجسم. لهذا الأمر تأثير كبير على نسبة السكّر في الدم ومستويات الطاقة والهرمونات، ممّا يجعل من الأسهل التفكير بشكل إيجابي.

3- حدّدي أولويّاتك: من السهل أن تشعري بالإرهاق، ولكن وضع قائمة بالمهام والأولويّات يحصر التركيز على ما يهمّ أوّلاً.

4- فكّري إيجابياًّ: من خلال استبدال الأفكار السلبيّة بأخرى إيجابيّة، سوف تركّزين على الأمور التي جرت على ما يرام، وليس على ما حصل من أخطاء وتعقيدات.

5- كوني ممتنّة لِما لديك: من السهل أن نأخذ الأمور وكأنّها من المسلّمات، أو أن نتغاضى عن العناصر الصغيرة التي تشكّل الصورة الأكبر.

6- مارسي التمارين الرياضيّة: هذا أمر بالغ الأهمّية للحفاظ على الجسم والعقل في حالة توازن. يمكن لتمرين بسيط، مثل الذهاب في نزهة على الأقدام، أن يصفّي ذهنك ويمنحك صورة أوضح لمخطّطاتك وأولويّاتك.

7- احصلي على قسط كافٍ من النوم: قلّة النوم تؤثّر على مستويات التوتّر في اليوم التالي.

8- مارسي التأمّل 20 دقيقة في اليوم: إنّ ممارسة التأمّل قد تساعد على تطهير عقلك. اختاري وقتاً لا يكون عليك قضاء مهامّ متراكمة خلاله.

9- خذي حمّاماً دافئاً للاسترخاء: يُعتبر الحمّام مهدّئاً سريعاً للجسم والعقل معاً، جرّبي إضافة بضع قطرات من زيت عطري، اللافندر مثلاً، يكون ذات خصائص مهدّئة.

10- تناولي مكمّلاً غذائياًّ يومياًّ: التخطيط لحفل الزفاف يُعتبر من أكثر الأوقات العصيبة من حياتك. مزيج قوي من الفيتامينات الطبيعيّة والمعادن كفيل بمحاربة القلق والتوتّر.