الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة البحرينية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية البحرين
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع
ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع
القاهرة -صوت الامارات
الجميع يعرف فائدة الشوفان في الحصول على جسم رشيق وخالٍ من الدهن المخزنة وذلك لعدم احتواءه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وقدرته على التعزيز من الشعور بالشبع.
قومي بتجريب ريجيم الشوفان الرائع الذي تقدمه مجلة حياتكِ في هذه المقالة لتتمكني من الحصول على جسم رشيق ووزن مثالي في وقت قصير.
اليوم الأول
وجبة الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
صدر دجاج مشوي
سلطة خضروات
اليوم الثاني
الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
ثمرة فاكهة
وجبة العشاء
شريحة لحم مشوي
كوب أرز أبيض
سلطة خضروات
اليوم الثالث
الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
سمك مشوي
1 خبز أسمر
سلطة خضروات
اليوم الرابع
وجبة الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
حساء شوفان به قطع دجاج مسلوقة
اليوم الخامس
وجبة الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
صدر دجاج مشوي
سلطة خضروات
اليوم السادس
وجبة الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
شريحة لحم مشوي
سلطة خضروات
ملحوظات:
اليوم السابع يعتبر يوم حر يمكنك تناول ما ترغبين به من طعام وبأي كمية.
تناولي كمية كبيرة من المياه خلال فترة اتباع هذا النظام الغذائي للتعزيز من الشعور بالشبع وتنظيف الجسم من السموم والدهون.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يوميًا إحدى أهم الطرق للتخلص من الوزن الزائد خلال اتباع هذا النظام الغذائي.
GMT 16:00 2021 الأحد ,14 شباط / فبراير
تعرف على مدى أهمية عيد الحبGMT 15:41 2021 الأحد ,14 شباط / فبراير
اختلاف كبير بين الحب يوجد عند كل من المرأة و الرجلGMT 07:32 2021 الأحد ,14 شباط / فبراير
5 وصفات مدهشة لعلاج الهالات السوداء قبل يوم الحبGMT 07:23 2021 الأحد ,14 شباط / فبراير
ماسك الثوم لبشرة خالية من البثور والحبوب وفوائدهGMT 07:21 2021 الأحد ,14 شباط / فبراير
خلطات ووصفات طبيعية من الميرمية لتتخلصي من الشعر الأبيضGMT 07:18 2021 الأحد ,14 شباط / فبراير
تعرفي على الأطعمة الغذائية التي تفيد بشرتكGMT 08:00 2021 الخميس ,11 شباط / فبراير
نصائح لتبييض الركبتين و المناطق الخشنةGMT 07:57 2021 الخميس ,11 شباط / فبراير
4 خطوات للحصول على الرّشاقة في عطلة نهاية الأسبوعميرزا يترأس اجتماع لجنة الطاقة المتجددة وكفاءة الطاقة
المنامة - البحرين اليوم
ترأس الدكتور عبدالحسين بن علي ميرزا رئيس هيئة الطاقة المستدامة الاجتماع الواحد والعشرون للجنة الوطنية لمتابعة وتنفيذ الخطتين الوطنيتين للطاقة المتجددة وكفاءة الطاقة والذي تم عقده عن بعد باستخدام نظام التواصل ال�...المزيدروبوت تنظيف يحادث المرضى ويغني بالألمانية
واشنطن- البحرين اليوم
ينهمك فرانزي في العمل فينظّف على أتمّ وجه أرضيّة المستشفى الذي يوظّفه في مدينة ميونيخ الألمانية... لكن في وسط أزمة تفشي وباء كوفيد-19، ابتكر هذا الروبوت لنفسه مهمّة جديدة تقوم على الترويح عن المرضى وطاقم العمل في الم�...المزيدالمجلس البحريني يكرم الإدارة السابقة لاتحاد الملاكمة
المنامة - البحرين اليوم
كرم المجلس البحريني للألعاب القتالية رئيس وأعضاء الإدارة السابقة للاتحاد البحريني للملاكمة السابق بعد انتهاء فترة تعيين الإدارة، وذلك في برج كانو بالمنطقة الدبلوماسية بحضور فيصل خالد كانو نائب رئيس المجلس البحر�...المزيدأبرز إطلالات اللبنانية جيسي عبدو للفتيات
بيروت-البحرين اليوم
جيسي عبدو، ممثلة ومذيعة لبنانية، تلجأ للمظهر العصري والمواكِب للموضة في إطلالاتها على مختلف مواقع التواصل الاجتماعي، لتلهم بها متابعاتها؛ حيث يتابعها على إنستجرام أكثر من مليوني شخص، ولكثرة خياراتها وأناقتها الدائمة فقد رصدنا لكُنَّ من وحيها اليوم عدة إطلالات. تعتمد الكثيرات من الفتيات الشابات على الإطلالات الكاجوال بالبنطلونات المختلفة؛ لتضفي عليهن لمسة عصرية ومريحة مناسبة للمشاوير اليومية، لذا تأنقت جيسي عبدو ببلوزة بيضاء مع معطف أسود مصمم بأسلوب عصري للعمل، مع بنطال من الجينز وحذاء رياضي لزي حيادي اللون، ولمظهر عملي ناعم أطلت ببنطال أبيض مزين بمطاط في الأسفل مع معطف بكاروهات اللونين الأسود والأبيض، وأكملت مظهرها بحذاء رياضي لخيار مناسب للشابات، ولزي كاجوال بألوان حيادية ظهرت ببنطال وبلوزة باللون الأسود مع معط...المزيدGMT 16:18 2019 الخميس ,04 إبريل / نيسان
تعمل جاهدًا على شق طريق جديدة وتعالج المسائل الماضية
GMT 10:09 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
إحذر من السلوك المزاجي والمتسلّط لأنّك تساهم في خلق أعداء لك
GMT 12:22 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تعاني من ظروف مخيّبة للآمال
GMT 12:52 2018 الأحد ,09 أيلول / سبتمبر
بقايا الطعام تترك انطباعًا خاطئًا عن "النظام الغذائي"
GMT 08:24 2018 الخميس ,04 كانون الثاني / يناير
"شيفورليه" تستعد لطرح "سيلفرادو" مخصصة للطرق الوعرة
GMT 00:43 2018 الإثنين ,15 تشرين الأول / أكتوبر
طرق رائعة للتعامل مع مريضة سرطان الثدي
GMT 11:22 2017 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر
جهشان يتحدث عن أهمية برنامج الثقافة الجنسية لطلبة المدارس
GMT 22:55 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر
العسيلي والليثي وعاشور وعدوية على مسرح "المنارة" الجمعة
GMT 08:15 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر
بيراميدز يواصل مسلسل نزيف النقاط
GMT 10:32 2019 السبت ,10 آب / أغسطس
كهوف تابون تحمل أهمية لافتة للفلبين بما أنها أقدم اكتشاف وجود سكان في البلاد
GMT 22:31 2019 الخميس ,04 إبريل / نيسان
الفیصلي یشتکي الوحدات للاتحاد الأردني بسبب زهران
GMT 10:23 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس
مانشستر يونايتد يخطط لصفقة ضخمة من البرتغال
GMT 11:20 2019 الأربعاء ,27 شباط / فبراير
نادية الجندي تُوضِّح تفاصيل لقائها الكاتب أنيس منصور
GMT 22:43 2019 السبت ,16 شباط / فبراير
معلومات خاطئة عن تنظيف الأسنان
GMT 15:14 2019 الثلاثاء ,29 كانون الثاني / يناير
إيهاب جلال يؤكّد أنّ شيكابالا إضافة قوية لـ"المصري"
GMT 23:13 2018 الإثنين ,17 كانون الأول / ديسمبر
بأفكار بسيطة جددي معطفك القديم على طريقة ريهام سعيد
GMT 06:34 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر
محمود العسيلي يحيي حفلًا غنائيًا في جامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا
GMT 19:02 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر
بريطاني مسنّ مخمور يقرُّ بقتل زوجته خنقاً أمام فتاة شابة في حانة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
2025 جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية ©
أرسل تعليقك