الديلي ميل البريطانية تقدم نصائحها للحصول على نوم هادئ
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -
نتنياهو يجري الاثنين أول نقاش مع القيادات الأمنية حول الموقف من الاتفاق النووي الإيراني "الديري" عصابات من الأجانب بسوق العمل المتحدث باسم وزارة الصحة العراقية يعلن عن وجود إصابات في صفوف الأطفال والشباب بالسلالة المتحورة في العراق مقتل قيادي في ميليشيا حزب الله العراقية جراء انفجار عبوة ناسفة بمحافظة بابل مجلس التعاون الخليجي يدعو للتهدئة في الصومال وحل الخلافات بالطرق السلمية إيران تتهم الوكالة الدولية للطاقة الذرية بتسريب تقارير سرية عن نشاطها النووي الشرطة الأفغانية تعلن عن 3 انفجارات منفصلة في العاصمة الأفغانية كابول تخلف 5 قتلى على الأقل وجريحين الخارجية السودانية تعلن أن وزارة الخارجية الإثيوبية أصدرت بيانا مؤسفا يخوّن تاريخ علاقات إثيوبيا بالسودان وينحط فى وصفه للسودان إلى الإهانة التي لا تغتفر السودان يطالب أثيوبيا بالكف عن "ادعاءات لا يسندها حق ولا حقائق" الخارجية السودانية يؤكد أن السودان لا يمكن أن يأتمن إثيوبيا والقوات الأثيوبية على المساعدة فى بسط السلام وتأتي القوات الأثيوبية معتدية عبر الحدود
أخر الأخبار

أبرزها التجول داخل أنحاء الغرفة طوال الليل

"الديلي ميل" البريطانية تقدم نصائحها للحصول على نوم هادئ

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - "الديلي ميل" البريطانية تقدم نصائحها للحصول على نوم هادئ

صحيفة "الديلي ميل" تقدم نصائحها للحصول على نوم هادئ
سيدني ـ منى المصري

قدم خبير النوم الأسترالي مجموعة نصائح لابد من اتباعها للحصول على نوم هادئ ، بحسب ما أوردها موقع "الديلي ميل" البريطاني ، مؤكدًا أن عدد ساعات النوم الموضى بها هي النوم لمدة ثمانية ساعات يوميًا وأن ما دون ذلك هو غير صحي. وقال خبير النوم الأسترالي ، ويد غانزر ، إن الشوكولاته تحتوي على الكافيين ، لذلك يجب تجنب تناولها قبل الخلود إلى النوم كما أن احتساء كأسًا من النبيذ قد يجعلك تشعر بالنعسان ، إلا أنه لن يساعدك على النوم الجيد خلال الليل.

وأكد غنزر أن التجول داخل أنحاء الغرفة طوال الليل ، سيجعلك في حالة مزاجية أقل ولكن يجعل النعاس يغلب عليك ، مشيرًا إلى أنه في الأشهر الباردة من العام يميل الأشخاص لقضاء الوقت أثناء الليل أمام التلفزيون بدلًا من الذهاب خارج المنزل أو ممارسة الرياضة.

وأضاف غنزر "وثبت أن استخدام التكنولوجيا قبل الخلود إلى النوم له تأثير على النوم ، وعندما تنام المناطق المحيطة بالنوم السيئ تخلق انقطاعات، مما يؤثر على نشاط النوم ، حيث أن الحصول على درجة حرارة غرفة نومك منضبطة هو مهم للغاية  حيث أن الحصول على درجة حرارة ساخنة للغاية أو باردة جدًا من المحتمل أن توقظك". وتابع غنزر "إذا واجهت غرفتك المزيد من الضوضاء فإنه يوصي بالحصول على آلة الضوضاء البيضاء للمساعدة في تحقيق التوازن بها حيث أن الضوضاء هو عامل كبير في الحصول على نوم غير هادئ".

albahraintoday
albahraintoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الديلي ميل البريطانية تقدم نصائحها للحصول على نوم هادئ الديلي ميل البريطانية تقدم نصائحها للحصول على نوم هادئ



GMT 21:40 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

يتحدث هذا اليوم عن بداية جديدة في حياتك المهنية

GMT 21:08 2018 الجمعة ,19 كانون الثاني / يناير

تصميم "ألكسندر ماكويل" يجمع شيرين عبد الوهاب ونانسي عجرم

GMT 14:21 2017 الخميس ,26 كانون الثاني / يناير

نورهان تكشف عن انضمامها إلى أسرة مسلسل "30 يوم"

GMT 00:18 2018 الجمعة ,09 شباط / فبراير

كوارث تصيب جسمك بسبب الإفراط في تناول اللحوم

GMT 08:08 2013 الخميس ,20 حزيران / يونيو

تصنيع وحدات حائط مذهلة للتخزين

GMT 14:57 2017 الأربعاء ,03 أيار / مايو

"بيجو" تتحف سوق سيارات كروس أوفر بطراز 3008

GMT 03:43 2021 الجمعة ,15 كانون الثاني / يناير

طرق عمل سكراب للجسم من جوز الهند وفوائده

GMT 14:51 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

انطلاق العام الدراسي الأحد بعد إضراب 3 أشهر في ليبيا

GMT 19:23 2019 الخميس ,11 تموز / يوليو

دومينيك حوراني تطرح كليب "يا عريس" على يوتيوب

GMT 08:56 2019 السبت ,27 إبريل / نيسان

برشلونة يضع زياش في سجن هولندي

GMT 21:36 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير

تعرفي على قواعد الإتيكيت الخاصة بالتزلج

GMT 18:07 2018 الجمعة ,28 كانون الأول / ديسمبر

شركة "تويوتا" تُطلق سيارة رياضية فائقة

GMT 12:07 2018 الإثنين ,23 إبريل / نيسان

الحياة من دون.. ميري

GMT 05:46 2018 الثلاثاء ,17 إبريل / نيسان

«جينيسيس» تطلق سيارات «G70» بالشرق الأوسط
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
2025 جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية ©

albahraintoday albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday
Pearl Bldg.4th floor, 4931 Pierre Gemayel Chorniche,Achrafieh, Beirut- Lebanon.
Beirut Beirut Lebanon