الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة البحرينية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية البحرين
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
تمارين تقوية الركبة لكبار السن
تمارين تقوية الركبة لكبار السن
برلين – صوت الإمارات
نصحت مجلة "سينورين راتجيبر" كبار السن بإجراء بعض التمارين البسيطة لتقوية الركبة، وأشارت المجلة الألمانية إلى أنه يمكن القيام بهذه التمارين أثناء الجلوس على المقاعد بشكل طبيعي للغاية، من خلال وضع كتاب سميك بين القدمين، ثم القيام برفع الكتاب عن طريق تمدد الركبتين، والاحتفاظ بهذا الوضع لمدة خمس ثوانٍ، ثم تكرار التمرين مرات عدة.
ومن التمارين الأخرى لتقوية الركبتين، التي يمكن إجراؤها أثناء الجلوس على المقعد أيضًا، أن يقوم المرء بوضع منشفة بين الركبة، ويقوم بضغط أسفل الساق والركبة معًا، ويحافظ على هذا الوضع المشدود لمدة خمس ثوانٍ، ثم يكرر هذا التمرين مرات عدة.
وينبغي أن يحرص المرء على الجلوس في وضع يسمح باسترخاء الساقين، لأن ذلك يعود بالنفع على الركبتين أيضًا.
- الإثنين ,22 شباط / فبراير GMT 17:52 2021 المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في البحرين اليوم الأثنين 22 شباط / فبراير 2021
- الإثنين ,22 شباط / فبراير GMT 07:06 2021 عوض تاج الدين يؤكد عدم تلقي اى دولة في العالم كمية كافية من لقاح كورونا
- الإثنين ,22 شباط / فبراير GMT 07:04 2021 عوض تاج الدين يكشف مفاجأة عن ظهور حالات مصابة بفيروس كورونا المتحور
GMT 17:52 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
المعدل اليومي للإصابات لفيروس كورونا في البحرين اليوم الأثنين 22 شباط / فبراير 2021GMT 07:17 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
إصابات كورونا حول العالم تتجاوز 110.93 مليون شخصGMT 07:15 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
تسجيل أول نظام روسي لتشخيص السلالة البريطانية من كوروناGMT 07:13 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
روسيا تسجل 12742 إصابة جديدة بفيروس كورونا خلال 24 ساعةGMT 07:10 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
مركز جديد لمصر في نسبة التعافي بعد انخفاض إصابات كوروناGMT 07:08 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
الصحة المصرية تعلن بيان فيروس كوروناGMT 07:06 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
عوض تاج الدين يؤكد عدم تلقي اى دولة في العالم كمية كافية من لقاح كوروناGMT 07:04 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
عوض تاج الدين يكشف مفاجأة عن ظهور حالات مصابة بفيروس كورونا المتحورميرزا يترأس اجتماع لجنة الطاقة المتجددة وكفاءة الطاقة
المنامة - البحرين اليوم
ترأس الدكتور عبدالحسين بن علي ميرزا رئيس هيئة الطاقة المستدامة الاجتماع الواحد والعشرون للجنة الوطنية لمتابعة وتنفيذ الخطتين الوطنيتين للطاقة المتجددة وكفاءة الطاقة والذي تم عقده عن بعد باستخدام نظام التواصل ال�...المزيدروبوت تنظيف يحادث المرضى ويغني بالألمانية
واشنطن- البحرين اليوم
ينهمك فرانزي في العمل فينظّف على أتمّ وجه أرضيّة المستشفى الذي يوظّفه في مدينة ميونيخ الألمانية... لكن في وسط أزمة تفشي وباء كوفيد-19، ابتكر هذا الروبوت لنفسه مهمّة جديدة تقوم على الترويح عن المرضى وطاقم العمل في الم�...المزيدالمجلس البحريني يكرم الإدارة السابقة لاتحاد الملاكمة
المنامة - البحرين اليوم
كرم المجلس البحريني للألعاب القتالية رئيس وأعضاء الإدارة السابقة للاتحاد البحريني للملاكمة السابق بعد انتهاء فترة تعيين الإدارة، وذلك في برج كانو بالمنطقة الدبلوماسية بحضور فيصل خالد كانو نائب رئيس المجلس البحر�...المزيدأبرز إطلالات اللبنانية جيسي عبدو للفتيات
بيروت-البحرين اليوم
جيسي عبدو، ممثلة ومذيعة لبنانية، تلجأ للمظهر العصري والمواكِب للموضة في إطلالاتها على مختلف مواقع التواصل الاجتماعي، لتلهم بها متابعاتها؛ حيث يتابعها على إنستجرام أكثر من مليوني شخص، ولكثرة خياراتها وأناقتها الدائمة فقد رصدنا لكُنَّ من وحيها اليوم عدة إطلالات. تعتمد الكثيرات من الفتيات الشابات على الإطلالات الكاجوال بالبنطلونات المختلفة؛ لتضفي عليهن لمسة عصرية ومريحة مناسبة للمشاوير اليومية، لذا تأنقت جيسي عبدو ببلوزة بيضاء مع معطف أسود مصمم بأسلوب عصري للعمل، مع بنطال من الجينز وحذاء رياضي لزي حيادي اللون، ولمظهر عملي ناعم أطلت ببنطال أبيض مزين بمطاط في الأسفل مع معطف بكاروهات اللونين الأسود والأبيض، وأكملت مظهرها بحذاء رياضي لخيار مناسب للشابات، ولزي كاجوال بألوان حيادية ظهرت ببنطال وبلوزة باللون الأسود مع معط...المزيدGMT 19:57 2019 الخميس ,12 أيلول / سبتمبر
تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك
GMT 21:34 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
لا تتهرب من تحمل المسؤولية
GMT 21:45 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر
أترك قلبك وعينك مفتوحين على الاحتمالات
GMT 13:42 2018 الأحد ,07 كانون الثاني / يناير
ملتقى الإمارات للآفاق الاقتصادية 2018 ينعقد الثلاثاء
GMT 01:02 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر
بن زايد يقدّم واجب العزاء إلى ابن الرئيس اليمني الراحل علي صالح
GMT 02:00 2018 الإثنين ,11 حزيران / يونيو
جيش الاحتلال الإسرائيلي يعلن تدمير نفق بحري في قطاع غزة
GMT 18:33 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر
عبد الرحمن يُعلن وجود محادثات لحل الأزمة الخليجية
GMT 17:18 2018 الثلاثاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر
أحدث التسريبات عن هاتف "سامسونغ" المنتظر"+Galaxy S10"
GMT 16:55 2018 الأحد ,07 تشرين الأول / أكتوبر
حاكم عجمان يعزّي في وفاة نورة راشد الفلاسي
GMT 17:56 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر
معلومات لا يعرفها جمهور هيفاء وهبي عن ابنتها الوحيدة
GMT 18:23 2018 الثلاثاء ,07 آب / أغسطس
والد عهد التميمي يؤكّد أن ابنته ليست استثناءً في تاريخ قريتها
GMT 16:54 2018 الأحد ,08 تموز / يوليو
"نيسان موتور" تطلق سيارتها الجديدة "قشقاي" طراز 2019 بتقنيات مذهلة
GMT 07:29 2018 الإثنين ,25 حزيران / يونيو
"ICONS Coffee Couture" تعرف على أغرب المطاعم في دبي
GMT 08:48 2018 السبت ,09 حزيران / يونيو
"الهلال" تغيث منكوبي إعصار "مكونو" في المهرة
GMT 13:49 2018 الإثنين ,21 أيار / مايو
تعرفي على الأماكن الصحيحة لوضع العطر على الجسم
GMT 12:36 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان
لقاء إماراتي ـــ كوري لبحث مستجدات القضايا المشتركة
GMT 21:20 2017 الأحد ,03 كانون الأول / ديسمبر
الاشتباكات بين "الحوثيين" وجماعة صالح تسفر عن سقوط الكثير من القتلى في صنعاء
GMT 06:39 2013 الخميس ,13 حزيران / يونيو
مطبخ الحديقة يوفر المسافة ويضيف جمالاً
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
2025 جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية ©
أرسل تعليقك