نتنياهو يجري الاثنين أول نقاش مع القيادات الأمنية حول الموقف من الاتفاق النووي الإيراني "الديري" عصابات من الأجانب بسوق العمل المتحدث باسم وزارة الصحة العراقية يعلن عن وجود إصابات في صفوف الأطفال والشباب بالسلالة المتحورة في العراق مقتل قيادي في ميليشيا حزب الله العراقية جراء انفجار عبوة ناسفة بمحافظة بابل مجلس التعاون الخليجي يدعو للتهدئة في الصومال وحل الخلافات بالطرق السلمية إيران تتهم الوكالة الدولية للطاقة الذرية بتسريب تقارير سرية عن نشاطها النووي الشرطة الأفغانية تعلن عن 3 انفجارات منفصلة في العاصمة الأفغانية كابول تخلف 5 قتلى على الأقل وجريحين الخارجية السودانية تعلن أن وزارة الخارجية الإثيوبية أصدرت بيانا مؤسفا يخوّن تاريخ علاقات إثيوبيا بالسودان وينحط فى وصفه للسودان إلى الإهانة التي لا تغتفر السودان يطالب أثيوبيا بالكف عن "ادعاءات لا يسندها حق ولا حقائق" الخارجية السودانية يؤكد أن السودان لا يمكن أن يأتمن إثيوبيا والقوات الأثيوبية على المساعدة فى بسط السلام وتأتي القوات الأثيوبية معتدية عبر الحدود

أخر الأخبار

تمارين صباحية مهمّة عليك القيام بها قبل الخروج مِن المنزل

GMT 06:58 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

صوت الإمارات - تمارين صباحية مهمّة عليك القيام بها قبل الخروج مِن المنزل

التمارين الرياضية

لندن ـ صوت الإمارات

تعدّ التمارين الصباحية الأفضل لحرق أكبر عدد ممكن مِن السعرات الحرارية، خصوصا عند القيام ‏بالخُطوات الصحيحة التي تمنع تراكم الدهون في منطقة البطن والفخذين والأرداف، لذلك فنّدنا لك ‏أبرز هذه التمارين السهلة لتطبيقها يوميا قبل الخروج من المنزل.

تمارين الضغط
مِن أفضل التمارين التي تساعد على حرق الدهون وشدّ العضلات، قومي بتجربة ما يعرف بتمارين ‏الضغط، استلقي على بطنك وارفعي ذراعيك وصدرك إلى الأعلى مع تثبيت أطراف اليدين على الأرض، ثم ‏اهبطي إلى الأسفل وكرّري هذه العملية عدة مرات حتى تشعري بالتعب.. هذه التمارين تجدّد الدورة الدموية ‏وتُبعد عنك تراكم الدهون في منطقة البطن والأرداف.

تمارين الانحناء
مِن التمارين الصباحبة التي تسهم في حرق الدهون الخاصة بالجزء السفلي من الجسم خصوصا الفخدين، ‏عليك اختيار طريقة القرفصاء. بجسمك المستقيم احني ظهرك إلى الأمام ثم انهضي وأعيدي هذه التمارين ‏مرات عدة لمدة 10 دقائق للحصول على النتيجة المطلوبة بشكل سريع.

تمارين المطواة
إذا كنت تستهدفين منطقة البطن لحرق الدهون، ننصحك باختيار تمارين المطواة التي تساعد على حرق ‏‏200 سعرة حرارية في غضون 20 دقيقة. كلّ ما عليك فعله هو التمدد على الأرض وتثبيت الأرجل لمنع ‏تحركها لتبدئي بعدها برفع جسمك صعودا إلى الأعلى قبل أن تعودي لتتمددي من جديد على الأرض.. هذه ‏التمارين تعمل على شدّ منطقة البطن وتحدّد شكل العضلات الوسطى بعيدا عن تراكم الدهون.

الرئيسية

أخبارعاجلة

رياضة

ثقافة

إقتصاد

فن وموسيقى

أزياء

صحة وتغذية

سياحة وسفر

ديكور

أخبار

إعلام

تعليم

مرأة

أزياء إسلامية

علوم وتكنولوجيا

بيئة

مدونات

أبراج

فيديو

سيارات

تمارين صباحية مهمّة عليك القيام بها قبل الخروج مِن المنزل

التمارين الرياضية

لندن ـ صوت الإمارات

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

لجنة الطاقة المتجددة بالبحرين

المنامة - البحرين اليوم

الفنانة البحرينية زينب العسكري

المنامة - البحرين اليوم

روبوت تنظيف يحادث المرضى

واشنطن- البحرين اليوم

وزارة العدل والشؤون الإسلامية والأوقاف

المنامه-البحرين اليوم

رياضة الملاكمة

المنامة - البحرين اليوم

الفاكهة

المنامة - البحرين اليوم

جيسي عبدو

بيروت-البحرين اليوم