الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة البحرينية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية البحرين
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
يعتبر من عائلة الملفوف وغني بالألياف
إخصائية التغذية هبة رصاص تستعرض فوائد الكيل الصحية
إخصائية التغذية هبة رصاص
عمان : إيمان يوسف
اعتبرت إخصائية التغذية هبة رصاص أن نبات الكيل "kale" من الخضار الورقية الغنية بالفيتامينات والمعادن "فيتامينA، فيتامين C، الحديد، الكالسيوم" والألياف يعتبر من عائلة الملفوف ، كما يعتبر الكيل غني بالألياف وقليل بالسعرات الحرارية فالكوب الواحد يحتوي على 36 سعر حراري فقط و على 5 غم ألياف.
وأكدت رصاص أن تناوله اختيار صحي لمن يتبع حمية غذائية ، يساعد في عملية الهضم ، يعمل على رفع معدل الهيموغلوبين و زيادة قوة الدم لمن يعاني من فقر الدم ، تناوله يخلص الكبد من المواد السامة، غني بمضادات الأكسدة الفعالة"Carotenoid, Flavonoid, Lutein" التي تسهم في الوقاية من الأورام السرطانية ، يحتوي على كمية من الكالسيوم تفوق الموجودة في كوب من الحليب، يحتوي على كمية من فيتامين k المهم لصحة العظام و لتخثر الدم.
وتكون طريقة تحضيره عن طريق غسله ثم طهيه على البخار لمدة 5 دقائق ، ثم إضافة الليمون وزيت الزيتون له ، كما يمكن إضافة البطاطا الحلوة المقطعة والبندورة المجففة أو إضافة خل البلسمك مع البندورة أو إضافة الطحينة مع الليمون ، كما أنه يمكن تحضير وجبة صحية خفيفة منه كسناك صحي مقرمش بديلًا صحيًا عن الشيبس بتقطيع أوراق الكيل بشكل عريض ثم تتبيلها بالتوابل المختلفة حسب الرغبة مثل البابريكا أو الثوم البودرة و إضافة زيت الزيتون له و خبزه لمدة 10 دقائق بالفرن
- الجمعة ,23 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 17:44 2018 أحمد شعبان يؤكد أن ظروف الحياة وأعبائها تؤدى إلى التعب
- الجمعة ,19 تشرين الأول / أكتوبر GMT 18:16 2018 الدكتورة هبة العيسوي تُؤكّد أهميَّة تجنّب الجلوس مع الأصدقاء المُحبطين
- الأربعاء ,21 آذار/ مارس GMT 11:11 2018 مجدي بدران يُوضّح أنّ متلازمة داون أحد أكثر الأمراض الوراثيّة شيوعًا
GMT 17:44 2018 الجمعة ,23 تشرين الثاني / نوفمبر
أحمد شعبان يؤكد أن ظروف الحياة وأعبائها تؤدى إلى التعبGMT 18:16 2018 الجمعة ,19 تشرين الأول / أكتوبر
الدكتورة هبة العيسوي تُؤكّد أهميَّة تجنّب الجلوس مع الأصدقاء المُحبطينGMT 11:28 2018 الأربعاء ,22 آب / أغسطس
مجدي بدران ينصح بارتداء ملابس نظيفة عند الذبحGMT 11:11 2018 الأربعاء ,21 آذار/ مارس
مجدي بدران يُوضّح أنّ متلازمة داون أحد أكثر الأمراض الوراثيّة شيوعًاGMT 12:40 2018 الثلاثاء ,20 آذار/ مارس
شريفة أبو الفتوح تشرح الفرق بين البيض الأحمر والأبيضميرزا يترأس اجتماع لجنة الطاقة المتجددة وكفاءة الطاقة
المنامة - البحرين اليوم
ترأس الدكتور عبدالحسين بن علي ميرزا رئيس هيئة الطاقة المستدامة الاجتماع الواحد والعشرون للجنة الوطنية لمتابعة وتنفيذ الخطتين الوطنيتين للطاقة المتجددة وكفاءة الطاقة والذي تم عقده عن بعد باستخدام نظام التواصل ال�...المزيدروبوت تنظيف يحادث المرضى ويغني بالألمانية
واشنطن- البحرين اليوم
ينهمك فرانزي في العمل فينظّف على أتمّ وجه أرضيّة المستشفى الذي يوظّفه في مدينة ميونيخ الألمانية... لكن في وسط أزمة تفشي وباء كوفيد-19، ابتكر هذا الروبوت لنفسه مهمّة جديدة تقوم على الترويح عن المرضى وطاقم العمل في الم�...المزيدالمجلس البحريني يكرم الإدارة السابقة لاتحاد الملاكمة
المنامة - البحرين اليوم
كرم المجلس البحريني للألعاب القتالية رئيس وأعضاء الإدارة السابقة للاتحاد البحريني للملاكمة السابق بعد انتهاء فترة تعيين الإدارة، وذلك في برج كانو بالمنطقة الدبلوماسية بحضور فيصل خالد كانو نائب رئيس المجلس البحر�...المزيدأبرز إطلالات اللبنانية جيسي عبدو للفتيات
بيروت-البحرين اليوم
جيسي عبدو، ممثلة ومذيعة لبنانية، تلجأ للمظهر العصري والمواكِب للموضة في إطلالاتها على مختلف مواقع التواصل الاجتماعي، لتلهم بها متابعاتها؛ حيث يتابعها على إنستجرام أكثر من مليوني شخص، ولكثرة خياراتها وأناقتها الدائمة فقد رصدنا لكُنَّ من وحيها اليوم عدة إطلالات. تعتمد الكثيرات من الفتيات الشابات على الإطلالات الكاجوال بالبنطلونات المختلفة؛ لتضفي عليهن لمسة عصرية ومريحة مناسبة للمشاوير اليومية، لذا تأنقت جيسي عبدو ببلوزة بيضاء مع معطف أسود مصمم بأسلوب عصري للعمل، مع بنطال من الجينز وحذاء رياضي لزي حيادي اللون، ولمظهر عملي ناعم أطلت ببنطال أبيض مزين بمطاط في الأسفل مع معطف بكاروهات اللونين الأسود والأبيض، وأكملت مظهرها بحذاء رياضي لخيار مناسب للشابات، ولزي كاجوال بألوان حيادية ظهرت ببنطال وبلوزة باللون الأسود مع معط...المزيدGMT 09:39 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
يقدّم لك هذا الشهر العديد من المكافآت واللحظات الجميلة
GMT 13:33 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
يتيح أمامك هذا اليوم فرصاً مهنية جديدة ولكنها غير معلنة
GMT 12:30 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
حظ مفاجىء يغمرك كما يزودك معنويات تجعلك تثق بقدرك
GMT 12:50 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تحميك الكواكب وتعدك بالستفادة من الأجواء المهنية
GMT 13:27 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
أجواء إيجابية لطرح مشاريع تطوير قدراتك العملية
GMT 07:08 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
شهر بطيء الوتيرة وربما مخيب للأمل
GMT 11:40 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تبدأ الشهر بحيرة وشعور بعدم الأمان ويخيب ظنّك في بعض الأمور
GMT 17:22 2019 الأحد ,11 آب / أغسطس
تعيش أجواء محبطة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 10:48 2020 الجمعة ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
حظك اليوم الجمعة 31 نوفمبر / تشرين الثاني لبرج الجدي
GMT 17:01 2019 الأحد ,11 آب / أغسطس
تعيش أجواء مهمة وسعيدة في حياتك المهنية
GMT 11:44 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير
مدرب نفط الجنوب يؤكد صعوبة توقع نتائج مواجهة الميناء
GMT 00:09 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس
سيدات قرطاج والمجمع البترولي إلى نصف نهائي إفريقيا للطائرة
GMT 09:36 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير
مقتل ثمانية في تفجير إرهابي استهدف اكاديمية الشرطة في كولومبيا
GMT 20:22 2018 الأحد ,23 كانون الأول / ديسمبر
طريقة سهلة لتحضير عيون المها
GMT 18:19 2018 الجمعة ,05 تشرين الأول / أكتوبر
موديلات فساتين للمحجبات من أسبوع الموضة في نيويورك
GMT 06:41 2018 الخميس ,27 أيلول / سبتمبر
681 مليون درهم قيمة تصرفات عقارات دبي الأربعاء
GMT 17:13 2018 الثلاثاء ,31 تموز / يوليو
اكتشفي أفضل التجارب السياحية عند زيارة كوبنهاغن
GMT 14:05 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو
تمتعي بقضاء شهر من المتعة والخيال في "ديزني لاند"
GMT 08:09 2018 السبت ,17 آذار/ مارس
نيللي كريم تتعرض لموقف محرج بسبب خطأ غير مقصود
GMT 19:04 2016 الثلاثاء ,13 كانون الأول / ديسمبر
تامر عبد المنعم يعتذر عن عدم استكمال برنامج "90 دقيقة"
GMT 17:45 2020 الأحد ,12 كانون الثاني / يناير
استمتعي بالأناقة والتميُّز مع المعاطف الشتوية الفاخرة من ميلانيا ترامب
GMT 08:30 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر
طريقة تحضير بان كيك دايت شوفان سهل ومفيد
GMT 00:02 2019 الإثنين ,18 آذار/ مارس
الكركم والزنجبيل لهما فوائد عديدة خاصة لخسارة الوزن
GMT 02:57 2019 الخميس ,07 شباط / فبراير
دراسة حديثة تكشف أن رائحة الرجال العزاب الأكثر جذبًا للنساء
GMT 17:01 2018 الخميس ,20 أيلول / سبتمبر
مجموعة "نيكولا غلاس" تطلق مجموعتها الجديدة لربيع 2019
GMT 19:58 2018 الأحد ,16 أيلول / سبتمبر
الداعية أحمد المالكي يوضح الحكم الشرعي الصحيح لضرب الزوجة
GMT 14:08 2018 الخميس ,02 آب / أغسطس
تعرف على اتيكيت تناول الجبن في المناسبات المختلفة
GMT 22:47 2018 الأحد ,29 تموز / يوليو
محمد يوسف يعلن أن الأهلي أغلق ملف البطولة الأفريقية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
2025 جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية ©
أرسل تعليقك