كافحي ضغط الدم بالكيوي

يُشكل ارتفاع ضغط الدم خطراً كبيراً لأنّ الأشخاص المصابين به لا يشعرون بأي عوارض.
وتم الكشف حديثاً عن دراسة أجريت في الولايات المتحدة الأميركية عن علاقة الكيوي بخفض ضغط الدم. واستمرت الدراسة ثمانية أسابيع وشملت 118 شخصاً بلغ متوسط أعمارهم 55 عاماً يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
تمّ تقسيم الأشخاص الـ 118 الى مجموعتين. وأضيف إلى غذاء المجموعة الأولى 3 حبات من الكيوي، فيما كانت ثمرة التفاح من نصيب المجموعة الثانية.
وبعد ثمانية أسابيع، تبيَن أنّ ضغط الدم انخفض بشكل ملحوظ لدى المجموعة الأولى بفضل احتواء ثمرة الكيوي على مادة اللوتيين المضادة للأكسدة. وخلصت الدراسة الى أنّ تناول 3 ثمرات من الكيوي يومياً يساعد مرضى ضغط الدم كثيراً.
نقدم إليك نصائح تخلصك من ارتفاع ضغط الدم :
أولاً: ابتعدي عن تناول الملح، فهو أحد أنواع الطعام المضرة بالصحة، وخصوصاً القلب. إذ يُساهم في زيادة نسبة تجمع المياه في الجسم، ما يرفع ضغط الدم ويهدد صحة القلب.
ثانياً: اكثري من تناول الخضار والفواكه الطازجة.
ثالثاً: اشربي ليترين من المياه بشكل يومي.
رابعاً: مارسي التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة يومياً.