أسباب تدفعك لتناول الجوز يوميًا
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -
نتنياهو يجري الاثنين أول نقاش مع القيادات الأمنية حول الموقف من الاتفاق النووي الإيراني "الديري" عصابات من الأجانب بسوق العمل المتحدث باسم وزارة الصحة العراقية يعلن عن وجود إصابات في صفوف الأطفال والشباب بالسلالة المتحورة في العراق مقتل قيادي في ميليشيا حزب الله العراقية جراء انفجار عبوة ناسفة بمحافظة بابل مجلس التعاون الخليجي يدعو للتهدئة في الصومال وحل الخلافات بالطرق السلمية إيران تتهم الوكالة الدولية للطاقة الذرية بتسريب تقارير سرية عن نشاطها النووي الشرطة الأفغانية تعلن عن 3 انفجارات منفصلة في العاصمة الأفغانية كابول تخلف 5 قتلى على الأقل وجريحين الخارجية السودانية تعلن أن وزارة الخارجية الإثيوبية أصدرت بيانا مؤسفا يخوّن تاريخ علاقات إثيوبيا بالسودان وينحط فى وصفه للسودان إلى الإهانة التي لا تغتفر السودان يطالب أثيوبيا بالكف عن "ادعاءات لا يسندها حق ولا حقائق" الخارجية السودانية يؤكد أن السودان لا يمكن أن يأتمن إثيوبيا والقوات الأثيوبية على المساعدة فى بسط السلام وتأتي القوات الأثيوبية معتدية عبر الحدود
أخر الأخبار

أسباب تدفعك لتناول الجوز يوميًا

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أسباب تدفعك لتناول الجوز يوميًا

الجوز
القاهرة _ صوت الإمارات

يقع الجوز على رأس قائمة الأطعمة الصحية والمفيدة للإنسان. على الرغم من احتواءه على الكثير من السعرات الحرارية والدهون، إلا أن الجوز لا يزال من الأطعمة الغنية بالقيم الغذائية المختلفة، والتي تعمل على تعزيز العديد من الوظائف الحيوية داخل الجسم. حيث يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي، تقوية القلب، ونضارة البشرة أيضًا.
إليك أهم الفوائد الصحية للجوز لتتناوليه يوميًا.
1- يساعد على خسارة الوزن
على عكس الاعتقاد الشائع، الجوز يمكن أن يكون جزء أساسي من نظامك الغذائي لخسارة الوزن. وقد أكدت العديد من الدراسات أن تناول الجوز بشكل منتظم لا يتسبب في زيادة الوزن. في الواقع، تحتوي حفنة من الجوز على 2.5 جرام من الأحماض الدهنية الأساسية من الأوميجا 3، و4 جرام من البروتين، و2 جرام من الألياف التي تشعرك بالشبع لفترات أطول. لذلك، فيعد الجوز من الأطعمة المثالية التي قد ترغبين في تناولها خلال الريجيم.
2- تحفيز النوم الهادئ
يحتوي الجوز على مادة الميلاتونين، وهي المسؤولة عن نقل السيالات العصبية المرتبطة بالضوء والظلاء للجسم. على الرغم من إفراز مادة الميلاتونين داخل الجسم، إلا أن تناول الجوز يساعد على زيادة مستوياتها في الدم، مما يساعد على تحفيز عملية النوم الهادئ.
3- الوقاية من أمراض القلب
يحتوي الجوز على نسبة هائلة من مضادات الأكسدة مقارنةً بباقي أنواع الخضروات والمكسرات الأخرى. حيث يحتوي 100 جرام من الجوز على أكثر من 20 ملمول من مضادات الأكسدة. ومضادات الأكسدة من أهم العناصر التي تساعد على الوقاية من أمراض القلب من خلال مكافحة الشوارد الحرة. كما يحتوي كذلك على كميات هائلة من الأوميجا 3، والتي تعمل على خفض مستويات الكوليسترول الضار، كما تساعد على زيادة مستويات الكوليسترول النافع.
4- الوقاية من السكري
أغلب أنواع المكسرات تساعد على تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري بشكل فعّال. وفقًا لبعض الدراسات، النساء ممن يتناولون 28 جرام من الجوز مرتين خلال الإسبوع، هم الأقل عرضة للإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة 24%.
5- زيادة خصوبة الرجال
تناول حفنة من الجوز يوميًا يساعد على زيادة معدلات الخصوبة لدى الرجال. حيث يساعد على تحسين جودة السائل المنوي، مع زيادة حركة الحيوانات المنوية وعددها.
6- يمنح بشرتك النضارة الطبيعية
الجوز غني بفيتامين B ومضادات الأكسدة، والتي تعمل على حماية البشرة من التلف وتمنع ظهور التجاعيد وأثار الشيخوخة. إن كنت ترغبين في الحصول على بشرة نضرة لفترات طويلة، تناولي الجوز بانتظام.
7- للعناية بالشعر
الجوز من أفضل الأطعمة للحفاظ على صحة ولمعان الشعر، حيث يحتوي على البيوتين الذي يساعد على تقوية الشعر، تقليل التساقط، وتحفيز نمو الشعر.
8- لتجنب أمراض الشيخوخة
تناول الجوز يوميًا يساعد على تجنب الإصابة بأمراض الشيخوخة المختلفة. حيث يحتوي الجوز على كميات كبيرة من فيتامين E والفلافونويدات التي تساعد على حماية خلايا الدماغ من التلف، كما تساعد على تعزيز وظائف الذاكرة والسيطرة المادية والعاطفية.
9- مفيد للمرأة الحامل
تحتاج المرأة خلال فترة الحمل لتناول الأحماض الدهنية الأساسية كالموجودة في الجوز لتقليل مخاطر الإصابة بحساسية الغذاء لدى الأطفال. وقد أكد الباحثون أن غذاء الأم لا بد أن يحتوي على مجموعة من الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الغير مشبعة لنمو الجهاز الهضمي لدى الجنين بشكل صحي.
10- الوقاية من سرطان الثدي
وجد الباحثون أن تناول حفنة من الجوز يوميًا يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. حيث يساعد على منع نمو الخلايا السرطانية والحفاظ على معدل الهرمونات الصحي لدى النساء.

albahraintoday
albahraintoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أسباب تدفعك لتناول الجوز يوميًا أسباب تدفعك لتناول الجوز يوميًا



GMT 07:20 2016 الخميس ,30 حزيران / يونيو

فوائد الجوز الصحية

GMT 05:03 2016 الثلاثاء ,14 حزيران / يونيو

الجوز يحمي من الاصابة بالسكري

GMT 02:44 2016 الجمعة ,10 حزيران / يونيو

الجوز يزيد من خصوبة الرجال

GMT 19:45 2016 الإثنين ,06 حزيران / يونيو

الجوز يحد من الإصابة بهذا النوع من السرطان

GMT 02:41 2016 الأربعاء ,25 أيار / مايو

تناول الجوز يحسّن نوعية السائل المنوي

GMT 19:40 2021 السبت ,02 كانون الثاني / يناير

حظك اليوم الأحد 31 يناير / كانون الثاني2021 لبرج الثور

GMT 13:15 2019 السبت ,19 كانون الثاني / يناير

نيللي كريم تؤكد أن فاتن حمامة قدوة لكل فنانات مصر

GMT 19:09 2018 الخميس ,01 شباط / فبراير

109 ملايين دولار إيرادات فيلم Maze Runner :The Death Cure

GMT 15:26 2017 الخميس ,28 كانون الأول / ديسمبر

ليلى علوي سعيدة بتكريم الفنان سمير صبري لوالدتها

GMT 15:40 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير

حظك اليوم الأحد 31 يناير / كانون الثاني2021 لبرج الميزان

GMT 18:22 2018 الإثنين ,03 كانون الأول / ديسمبر

مجدي بدران يوضح أسباب إصابة الأطفال بالإعاقة البصرية

GMT 14:57 2018 الأحد ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

جورجياديس يتوقع نمُّو اقتصاد قبرص بنحو 3%

GMT 02:28 2018 الثلاثاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

"سانت ريجيس" يقدم أشهى الأطباق الماليزية في مطعم سونتايا
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
2025 جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية ©

albahraintoday albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday
Pearl Bldg.4th floor, 4931 Pierre Gemayel Chorniche,Achrafieh, Beirut- Lebanon.
Beirut Beirut Lebanon