أطعمة سحرية للدخول في نوم عميق بدون أرق

اذا كنتِ تعانين من مشكلات في النوم، فأنت لستِ وحدك، بل تتشاركين هذه المشكلة مع الملايين من الناس حول العالم. لكن الحل يكمن بين يديك، في اختيار الأطعمة الصحيحة التي تجعلِك تصلين إلى مرحلة النوم العميق وفقا لـ " GHEIR" 

ومن الأطعمة التى تساعد على النوم:

الارز : غني بالنشويات المركبة التي ترفع من نسبة إفراز الجسم لمادة السيروتونين، والتي تعتبر مسؤولة عن إرخاء الجسم وتحضيره لمرحلة النوم العميق. هذا المفعول نجده أيضًا في بقية الأطعمة التي تحتوي على النشويات المركبة، مثل خبز القمح الكامل، علمًا أن المأكولات الغنية بالنشويات الأحادية تعطي مفعولًا معاكسًا، مثل الخبز الأبيض والبيتزا والكيك.

الجوز: غني بالتريبتوفان، وهو عبارة عن أمينو أسيد يساعد على النوم وزيادة إنتاج السيروتونين والميلاتونين في الجسم، علمًا أن السيروتونين والميلاتونين هما المادتان المسؤولتين عن دورة النوم والاستيقاظ.

الدهون غير المشبعة: وهي تُعتبر مفيدة لضمان صحة القلب والأوعية الدموية، كما أنها تحسّن من عملية إنتاج السيروتونين، ويمكن أن نجدها في المكسرات والبذور والسمك.

الأعشاب الطازجة: تساعد هذه الأعشاب على تنظيف الجسم من السموم، كما أنها مفعول مهدّئ ومرخِ للعضلات، من بينها المريمية والريحان والحبق والتي يمكن إعدادها على شكل شاي وتناولها دافئة.