عادات تصيبك بالهشاشة في سن مبكرة
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
 صوت الإمارات -
نتنياهو يجري الاثنين أول نقاش مع القيادات الأمنية حول الموقف من الاتفاق النووي الإيراني "الديري" عصابات من الأجانب بسوق العمل المتحدث باسم وزارة الصحة العراقية يعلن عن وجود إصابات في صفوف الأطفال والشباب بالسلالة المتحورة في العراق مقتل قيادي في ميليشيا حزب الله العراقية جراء انفجار عبوة ناسفة بمحافظة بابل مجلس التعاون الخليجي يدعو للتهدئة في الصومال وحل الخلافات بالطرق السلمية إيران تتهم الوكالة الدولية للطاقة الذرية بتسريب تقارير سرية عن نشاطها النووي الشرطة الأفغانية تعلن عن 3 انفجارات منفصلة في العاصمة الأفغانية كابول تخلف 5 قتلى على الأقل وجريحين الخارجية السودانية تعلن أن وزارة الخارجية الإثيوبية أصدرت بيانا مؤسفا يخوّن تاريخ علاقات إثيوبيا بالسودان وينحط فى وصفه للسودان إلى الإهانة التي لا تغتفر السودان يطالب أثيوبيا بالكف عن "ادعاءات لا يسندها حق ولا حقائق" الخارجية السودانية يؤكد أن السودان لا يمكن أن يأتمن إثيوبيا والقوات الأثيوبية على المساعدة فى بسط السلام وتأتي القوات الأثيوبية معتدية عبر الحدود
أخر الأخبار

عادات تصيبك بالهشاشة في سن مبكرة

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - عادات تصيبك بالهشاشة في سن مبكرة

عادات تصيبك بالهشاشة
القاهرة - صوت الإمارات

تعد هشاشة العظام القاتل الصامت الذى يطارد الكثير من الرجال والنساء يمكن محاربته من خلال الحرص على تناول مجموعة أطعمة ومجموعة عادات توقفى عنها لحمايتك من الإصابة فى سن مبكر يقدمها إستشارى التغذية العلاجية خالد يوسف .

عادات توقفي عنها تحميك من الإصابة 
- لا تتجاهلى تناول الأطعمة التى تحتوى على قدر كبير من الفسفور والكالسيوم خاصة الخضروات والفواكه وقبل الأكل بساعة على الأقل"
- تجنبى الأطعمة الغنية بالفوسفور مثل اللحوم الحمراء والمشروبات الغازية، لأنها تسحب الكالسيوم من العظام.
- توقفى عن تناول الشاى والقهوة بعد الأكل إلا بعد مرور وقت كافٍ لأنه يؤثر على الهضم ويسحب الكالسيوم من الجسم 
- عليك ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهى تساعد على إتمام التمثيل الغذائى بكفاءة والحفاظ على كتلة عظام قوية في مرحلة الشباب والمحافظة عليها خلال فترة منتصف العمر 
- عليك إعطاء الجسم فترات راحة وعدم تكديس مجهود كبير على العضلات مرة واحدة.
- لا تغفلى التعرض للشمس للحصول على ڤيتامين D صباحًا قبل الساعة العاشرة ومساءً قبل المغرب بساعة. 

أغذية متوفرة تحميك 
- الموز.. غنى بالكالسيوم الذي يعالج ويحمي من هشاشة العظام.
- الخضراوات الخضراء.. غنية بالكالسيوم وفيتامين K اللذان يعملان على تقوية العظام.
- الأسماك.. غنية بالأوميجا3 وڤيتامين D وهما ضروريان لحماية العظام من الهشاشة واللين.
- منتجات الألبان.. غنية بالكالسيوم الذي يقوي العظام وتزيد كثافتها.

albahraintoday
albahraintoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عادات تصيبك بالهشاشة في سن مبكرة عادات تصيبك بالهشاشة في سن مبكرة



GMT 00:45 2018 الأربعاء ,18 تموز / يوليو

تعرف على الأمراض التي تنتقل من الأم إلى أبنائها

GMT 11:43 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة تؤكد أن عصير الطماطم يحمي النساء من هشاشة العظام

GMT 23:25 2017 السبت ,22 إبريل / نيسان

كوب من الحليب يوميًا يخلصك من 4 أمراض مزعجة

GMT 00:46 2017 الثلاثاء ,18 إبريل / نيسان

3 طرق لمحاربة هشاشة العظام

GMT 14:14 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

النشاط البدنى لكبار السن يحميهم من أمراض القلب

GMT 07:00 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

زلزال بقوة 6.3 درجة يهز شرقي إندونيسيا

GMT 14:45 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

أنقرة تتهم الرئيس الأميركي بالتغاضي عن مقتل جمال خاشقجي

GMT 23:44 2018 السبت ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

قمة توتنهام وتشيلسي تخطف الأضواء في الدوري الإنكليزي

GMT 05:32 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

محمد بن زايد يغادر عمان

GMT 16:28 2018 الأربعاء ,19 أيلول / سبتمبر

"عطور" تعيد إليكِ التميز في فصل الخريف

GMT 08:07 2018 الجمعة ,01 حزيران / يونيو

5 نصائح لتوقيت الرياضة في شهر رمضان

GMT 14:11 2018 الأحد ,01 إبريل / نيسان

شعب الأرض
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
2025 جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية ©

albahraintoday albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday
Pearl Bldg.4th floor, 4931 Pierre Gemayel Chorniche,Achrafieh, Beirut- Lebanon.
Beirut Beirut Lebanon