أطعمة تقي ترهلات البطن

هل تمارسين التمارين الرياضية كثيراً ومع ذلك لا تفقدين دهون منطقة البطن؟ الكثير من السيدات حول العالم تحلم بالقضاء على دهون البطن ولا أحد يفضل أن يكتسب الوزن الزائد عند منطقة الوسط. والدهون الزائدة في منطقة البطن والوسط ضارة بالصحة وذلك بتأكيد كل الدراسات الطبية الحديثة حيث أنها ترفع معدل الاصابة بأمراض القلب والسكر، وأمراض التمثيل الغذائي، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكولسترول. مراقبتك لوزنك وتخفيض استهلاكك للسعرات الحرارية مع ممارسة الرياضة تبقى هي الطرق الأساسية للتخلص من الدهون، ولكن دهون البطن والوسط تبقى تحدياً وتختلف عن التخلص من باقي دهون الجسم. ومن أسباب دهون البطن التمثيل الغذائي البطيء، والتوتر، وتناول الطعام أثناء الليل، التغيرات الهرمونية مثل سن اليأس. واليك بعض الأطعمة التي تقلل من دهون وترهلات البطن.

1-الليمون

تناول كوب من عصير الليمون الدافئ في الصباح، مع تناول الكثير من الماء أثناء اليوم ومع الوجبات والإكثار من تناول السوائل يسرع من عملية التمثيل الغذائي ويساعد على تقليل الوزن.

2-التوت

تناولي حبة من الفاكهة يومياً وقبل الظهيرة من عائلة التوت مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت البري لتقليل دهون البطن.

3-الشاي الأخضر

الشاي الأخضر معروف أنه يقلل الوزن، وأثبتت الدراسات الطبية أنه يزيد من معدل التمثيل الغذائي ويستهلك الدهون الزائدة في انتاج الطاقة مما يساعد في التخلص من الوزن الزائد خاصة في منطقة البطن.

4-اللوز

اللوز له العديد من الفوائد الصحية للجسم كما أنه يساعد على حرق الدهون، تناولي على الأقل 6 حبات من اللوز في الصباح لحرق الدهون.

5-الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة مثل القمح والشوفان والأرز البني من الأطعمة المفيدة للصحة وتساعد على حرق دهون البطن.

6-الخضروات

الخضروات مثل الكرنب، الجزر، السبانخ، البروكلي، الفاصوليا والفلفل والثوم تساعد على حرق الدهون وتساعد على التخلص من الوزن الزائد.

7-الفاكهة

الفواكه مثل الموز، البرتقال، البابايا، التفاح، البطيخ والجريب فروت كلها تساعد في حرق الدهون وتقلل من الوزن الزائد.