احمي نفسك من ترهلات البطن بهذه الطرق

هناك العديد من المسببات والعوامل التي تؤدي إلى ظهور مشكلة ترهلات البطن وتراكم الدهون عليها مثل عدم اتباع نظام غذائي صحي وتناول الأطعمة السريعة الجاهزة وقلة الحركة مع عدم ممارسة التمارين الرياضية وعدم الحصول على قسط كاف من النوم وقد تحدث نتيجة لعوامل وراثية أو كأثر جانبي لأحد الأدوية التي تؤخذ لفترات طويلة .

ولكي تتخلصي من هذه المشكلة وتحصلين على جسم رشيق ووزن مثالي عليكِ باتباع الطرق التالية :

1- لا تتخلي عن تناول 8 أكواب من الماء يومياً بأحد أدني لأنها تساعد على عملية حرق الدهون والتخلص من السموم المخزونة في الجسم وتمنحك شعور بالشبع لفترات طويلة.

2- تناولي الأعشاب التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة و تساهم في عملية حرق الدهون مثل مشروب الزنجبيل و الشاي الأخضر والشمر وغيرها من مشروبات منقوع الاعشاب.

3- من الضروري الحفاظ على تناول وجبة إفطار غنية بالعناصر التي يحتاجها الجسم والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة له،ويجب أن يتوفر فيها كميات مناسبة من الخضروات والفواكه الطازجة.

4- يجب تجنب المشروبات الغازية خاصة أثناء تناول الوجبات حيث يكون لها تأثير كبير على زيادة ترهلات البطن.

5- احرصي على ممارسة أي نوع من النشاط الرياضي حتى ولو المشي يومياً لمدة ربع ساعة.

6- لابد من مضغ الطعام جيداً حتى يسهل عملية الهضم ولا تتناولي الطعام حتى تشعرين بالامتلاء فأكتفي بمجرد الأحساس بالشبع ثم قومي بتقليل الكمية تدريجياً حتى تعتاد معدتك على تناول كمية قليلة من الطعام.