10 فوائد تكتسبها من الجري
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
الاثنين 21 تموز / يوليو 2025
 صوت الإمارات -
نتنياهو يجري الاثنين أول نقاش مع القيادات الأمنية حول الموقف من الاتفاق النووي الإيراني "الديري" عصابات من الأجانب بسوق العمل المتحدث باسم وزارة الصحة العراقية يعلن عن وجود إصابات في صفوف الأطفال والشباب بالسلالة المتحورة في العراق مقتل قيادي في ميليشيا حزب الله العراقية جراء انفجار عبوة ناسفة بمحافظة بابل مجلس التعاون الخليجي يدعو للتهدئة في الصومال وحل الخلافات بالطرق السلمية إيران تتهم الوكالة الدولية للطاقة الذرية بتسريب تقارير سرية عن نشاطها النووي الشرطة الأفغانية تعلن عن 3 انفجارات منفصلة في العاصمة الأفغانية كابول تخلف 5 قتلى على الأقل وجريحين الخارجية السودانية تعلن أن وزارة الخارجية الإثيوبية أصدرت بيانا مؤسفا يخوّن تاريخ علاقات إثيوبيا بالسودان وينحط فى وصفه للسودان إلى الإهانة التي لا تغتفر السودان يطالب أثيوبيا بالكف عن "ادعاءات لا يسندها حق ولا حقائق" الخارجية السودانية يؤكد أن السودان لا يمكن أن يأتمن إثيوبيا والقوات الأثيوبية على المساعدة فى بسط السلام وتأتي القوات الأثيوبية معتدية عبر الحدود
نتنياهو يجري الاثنين أول نقاش مع القيادات الأمنية حول الموقف من الاتفاق النووي الإيراني "الديري" عصابات من الأجانب بسوق العمل المتحدث باسم وزارة الصحة العراقية يعلن عن وجود إصابات في صفوف الأطفال والشباب بالسلالة المتحورة في العراق مقتل قيادي في ميليشيا حزب الله العراقية جراء انفجار عبوة ناسفة بمحافظة بابل مجلس التعاون الخليجي يدعو للتهدئة في الصومال وحل الخلافات بالطرق السلمية إيران تتهم الوكالة الدولية للطاقة الذرية بتسريب تقارير سرية عن نشاطها النووي الشرطة الأفغانية تعلن عن 3 انفجارات منفصلة في العاصمة الأفغانية كابول تخلف 5 قتلى على الأقل وجريحين الخارجية السودانية تعلن أن وزارة الخارجية الإثيوبية أصدرت بيانا مؤسفا يخوّن تاريخ علاقات إثيوبيا بالسودان وينحط فى وصفه للسودان إلى الإهانة التي لا تغتفر السودان يطالب أثيوبيا بالكف عن "ادعاءات لا يسندها حق ولا حقائق" الخارجية السودانية يؤكد أن السودان لا يمكن أن يأتمن إثيوبيا والقوات الأثيوبية على المساعدة فى بسط السلام وتأتي القوات الأثيوبية معتدية عبر الحدود
أخر الأخبار

10 فوائد تكتسبها من الجري

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - 10 فوائد تكتسبها من الجري

رياضة الجري
القاهرة - صوت الامارات

إذا كنت عداء، فأنت تعلم بأن الجري يمكن أن يغير حياتك، فهو ليس مجرد نشاط أو تمرين رياضي عادي، بل هو في الحقيقة وسيلة للحياة، ولكن بغض النظر عن فوائده العديدة، إلّا أن هذا لا يعني أن الجري يمكنه أن يغير كل شيء، فنحن ما زلنا بشراً بعد كل شيء.

الجري مفيد للصحة النفسية العامة

إن العدائين أشخاص سعداء، فقط لا تجعلهم تعساء بإلغاء سباق كانوا قد تدربوا عليه لمدة شهور وشهور، فهذه إحدى الطريق التي يمكن أن تقلب ابتسامة العداء حزناً كبيراً.

الجري يقوي الرئتين

إن سعة رئتي العدائين تكون أكبر نتيجة للمسافات الطويلة التي يقطعونها، ومثل هاتين الرئتين القويتين يمكن أن تكونا مفيدتان إذا ما وجدت نفسك على الجانب الآخر من السباق كمتفرج، فالهتاف للعداء دائماً ما يكون أقوى وأشد جهورية عندما تكون سعة الرئتين أكبر.

الجري يساعد على الوقاية من الإصابة بارتفاع ضغط الدم

أثناء الجري تتوسع شرايينك وتتقلص، وهذا يساعد على إبقائها بحالة صحية جيدة ويحافظ بدوره على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي.

الجري يقوي الجهاز المناعي

الجري المستمر يعزز من قدرة تحمل جسمك للجراثيم، وهذا يؤدي إلى تقليل عدد الأمراض التي يمكن أن تصاب بها.

الجري يساعد في السيطرة على الوزن

أثناء الجري يقوم الجسم بحرق كمية كبيرة جداً من السعرات الحرارية، ولكنه مع ذلك، يجعلك تشعر بجوع شديد، خاصة إذا كنت تتدرب للدخول في سباق للمسافات الطويلة.

الجري يعطيك قدمان قويتان

من المعروف بأن سيقان العدائين هي الأقوى، فعادة ما يكون الاعتماد الأكبر للعدائين على سيقانهم، فهم يعتمدون عليها لإيصالهم إلى هدفهم، وتحمل الكثير من المصاعب والمتاعب أثناء ذلك.

الجري يخفف من التوتر

يؤدي الجري إلى إفراز مستويات مرتفعة من السيروتونين في الدماغ، مما يجعلك أكثر هدوءاً واسترخاءً.

الجري يساعد على زيادة كثافة العظام

إن الجري يضع العظام تحت ضغط شديد، ونتيجة لذلك يقوم الجسم بإرسال المعادن الضرورية للعظام، مما يجعلها أقوى. ومع ذلك، فإن هذا لا يجعلها غير قابلة للكسر.

الجري يزيد من قوة المفاصل واستقرارها

يزيد الجري من قوة الأربطة والأوتار، وهذا يجعل المفاصل أكثر قدرة على تحمل الركض لمزيد من الأميال وتخطي المزيد من الطرقات الوعرة، ولكن ممارسة رياضة الجري لا تحميك بتاتاً من التعرض لالتواء الكاحل.

الجري يزيد من الثقة

بمجرد أن تبدأ بممارسة الجري، تبدأ ثقتك بنفسك بالنمو، حيث تشعر بأنك تصبح أكثر سيطرة على حياتك وجسدك.

قــــــد يهمــــــــــك أيضًـــــا:

طرق علاج التهاب المسالك البولية في المنزل وطرد البكتيريا

"الصدمة الكهربائية" أحدث ما توصل إليه العلم للقضاء على "البكتيريا"

albahraintoday
albahraintoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

10 فوائد تكتسبها من الجري 10 فوائد تكتسبها من الجري



GMT 18:52 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

هل الألم النفسي يمكن أن يسبّب آلاماً عضوية

GMT 18:50 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

لماذا يجب أن تغسلوا فمكم بالزيت إبتداءً من اليوم وفوراً

GMT 18:44 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

هذا الدايت يُخلّصك من 5 كيلوغرامات في أسبوع!

GMT 18:15 2020 الإثنين ,20 كانون الثاني / يناير

كيف تعيد ضغط الدم المرتفع إلى طبيعته في 5 دقائق بدون أدوية

GMT 09:42 2021 الأربعاء ,03 شباط / فبراير

حظك اليوم الأثنين 28 شباط / فبراير 2021 لبرج الحمل

GMT 21:34 2019 الأحد ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

لا تتهرب من تحمل المسؤولية

GMT 15:30 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

نيرمين الفقي تؤكّد أنها واجهت صعوبات في "أبو العروسة 2"

GMT 14:22 2018 الخميس ,18 كانون الثاني / يناير

حمدان بن زايد يحضر حفل زفاف سلطان بطي المحيربي

GMT 02:24 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

نادي "بيروت - جمبو" يُحقق لقب بطولة لبنان للجمباز

GMT 10:10 2017 الجمعة ,24 تشرين الثاني / نوفمبر

الأسهم الأوروبية تغلق على تباين تعاملاتها الخميس

GMT 08:33 2017 الأربعاء ,04 تشرين الأول / أكتوبر

بعثة سيدات منتخب مصر للطائرة تتوجه إلى الكاميرون الخميس
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
2025 جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية ©

albahraintoday albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates