الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة البحرينية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية البحرين
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
أطعمة تخلصك من الأرق وتساعدك على النوم
أطعمة تخلصك من الأرق
القاهرة -صوت الامارات
توصلت دراسة يابانية حديثة، إلى أن تناول المزيد من الأرز قبل النوم، يساعد على الخلود الى النوم سريعاً، والتخلص من الأرق بشكل شبه نهائى.
وأكدت الدراسة التى أجريت على ألفى شخص، أن الأرز يعمل على رفع مؤشر مستوى السكر فى الدم، ما يؤدى بدوره إلى زيادة مستوى بروتين يعرف بالتربتوفان، والذى يستخدم لصنع وإفراز هرمون السيرونونين، الذى يشعر بالنعاس ويحث الشخص على النوم.
وذكرت الدراسة أن التأثيرات ليست نفسها مع المكرونة.
وأشارت الدراسة إلى أن هناك أطعمة أخرى يمكن أن تساعدكم على التخلص من مشكلة الأرق ومنها:
- العدس الغنى بحمض الفوليك الذى يساعد على الاحتفاظ بالسيروتونين، ما يزيد من قدرتكم على النوم الهادئ.
- الخس يجلب النوم.
- السمك غنى بالزنك الذى يساعد على النوم، وذلك لأن نقص الزنك يؤدى إلى الأرق.
- الخميس ,23 كانون الثاني / يناير GMT 07:02 2020 كيف يمكن أن يكون العسل درعك الواقي من الجفاف والحكة والتلف؟
- الخميس ,23 كانون الثاني / يناير GMT 07:00 2020 العلكة تساعد علي تحسين التركيز والذاكرة. إليكم أبرز فوائدها
GMT 07:04 2020 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير
الشمام يساعد على الهضم و يعالج الإمساكGMT 07:02 2020 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير
كيف يمكن أن يكون العسل درعك الواقي من الجفاف والحكة والتلف؟GMT 07:00 2020 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير
العلكة تساعد علي تحسين التركيز والذاكرة. إليكم أبرز فوائدهاGMT 06:57 2020 الخميس ,23 كانون الثاني / يناير
فوائد زيت جوز الهند وملح البحر لعلاج تكسر الأظافرGMT 03:27 2020 الجمعة ,10 كانون الثاني / يناير
فوائد الرمان في تقليص الشحم المخزن حول المعدةميرزا يترأس اجتماع لجنة الطاقة المتجددة وكفاءة الطاقة
المنامة - البحرين اليوم
ترأس الدكتور عبدالحسين بن علي ميرزا رئيس هيئة الطاقة المستدامة الاجتماع الواحد والعشرون للجنة الوطنية لمتابعة وتنفيذ الخطتين الوطنيتين للطاقة المتجددة وكفاءة الطاقة والذي تم عقده عن بعد باستخدام نظام التواصل ال�...المزيدروبوت تنظيف يحادث المرضى ويغني بالألمانية
واشنطن- البحرين اليوم
ينهمك فرانزي في العمل فينظّف على أتمّ وجه أرضيّة المستشفى الذي يوظّفه في مدينة ميونيخ الألمانية... لكن في وسط أزمة تفشي وباء كوفيد-19، ابتكر هذا الروبوت لنفسه مهمّة جديدة تقوم على الترويح عن المرضى وطاقم العمل في الم�...المزيدالمجلس البحريني يكرم الإدارة السابقة لاتحاد الملاكمة
المنامة - البحرين اليوم
كرم المجلس البحريني للألعاب القتالية رئيس وأعضاء الإدارة السابقة للاتحاد البحريني للملاكمة السابق بعد انتهاء فترة تعيين الإدارة، وذلك في برج كانو بالمنطقة الدبلوماسية بحضور فيصل خالد كانو نائب رئيس المجلس البحر�...المزيدأبرز إطلالات اللبنانية جيسي عبدو للفتيات
بيروت-البحرين اليوم
جيسي عبدو، ممثلة ومذيعة لبنانية، تلجأ للمظهر العصري والمواكِب للموضة في إطلالاتها على مختلف مواقع التواصل الاجتماعي، لتلهم بها متابعاتها؛ حيث يتابعها على إنستجرام أكثر من مليوني شخص، ولكثرة خياراتها وأناقتها الدائمة فقد رصدنا لكُنَّ من وحيها اليوم عدة إطلالات. تعتمد الكثيرات من الفتيات الشابات على الإطلالات الكاجوال بالبنطلونات المختلفة؛ لتضفي عليهن لمسة عصرية ومريحة مناسبة للمشاوير اليومية، لذا تأنقت جيسي عبدو ببلوزة بيضاء مع معطف أسود مصمم بأسلوب عصري للعمل، مع بنطال من الجينز وحذاء رياضي لزي حيادي اللون، ولمظهر عملي ناعم أطلت ببنطال أبيض مزين بمطاط في الأسفل مع معطف بكاروهات اللونين الأسود والأبيض، وأكملت مظهرها بحذاء رياضي لخيار مناسب للشابات، ولزي كاجوال بألوان حيادية ظهرت ببنطال وبلوزة باللون الأسود مع معط...المزيدGMT 11:56 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو
تنتظرك ظروف غير سعيدة خلال هذا الشهر
GMT 12:16 2020 الإثنين ,29 حزيران / يونيو
أخطاؤك واضحة جدّا وقد تلفت أنظار المسؤولين
GMT 15:03 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر
جيريمي هانت يتابع جهوده للحصول على إجابات سعودية حول مصير خاشقجي
GMT 14:47 2018 الأحد ,04 آذار/ مارس
52 مشروعًا إنسانيًا لـ"جمعية دار البر" في الفلبين
GMT 15:16 2014 الثلاثاء ,09 أيلول / سبتمبر
شيرين عبد الوهاب تحتاج لجائزة على المستوى الإنساني!
GMT 19:07 2013 الخميس ,21 آذار/ مارس
نصائح للحصول على شعر جيما أرترتون في المنزل
GMT 19:59 2017 الثلاثاء ,10 كانون الثاني / يناير
حاكم عجمان الشيخ حميد النعيمي يؤدي صلاة الاستسقاء
GMT 03:00 2012 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر
"فورد فوكس ST" من أجمل طرازات الهاتشباك
GMT 12:20 2021 الإثنين ,22 شباط / فبراير
رئيس “أمناء الرعاية الصحية”البحرين تبهر العالم بتجربة غير مسبوقة
GMT 23:28 2021 الأربعاء ,03 شباط / فبراير
حظك اليوم الأثنين 28 شباط / فبراير 2021 لبرج الجوزاء
GMT 15:50 2021 الأحد ,03 كانون الثاني / يناير
حظك اليوم الأحد 31 يناير / كانون الثاني2021 لبرج العقرب
GMT 05:36 2020 الثلاثاء ,16 حزيران / يونيو
فوائد البطاطا على صحة الجسم ودعم مناعته للوقاية من الفيروسات والعدوى
GMT 00:48 2020 الإثنين ,25 أيار / مايو
رئيس الوزراء الإسرائيلي يمثل أمام القضاء بتهم فساد وتلقّي الرشوة
GMT 21:50 2020 الجمعة ,08 أيار / مايو
قائد خفر السواحل يستقبل الملحق العسكري بسفارة المملكة المتحدة
GMT 13:07 2020 الأربعاء ,01 كانون الثاني / يناير
اكتشاف سلالة مجهولة لمرض الالتهاب الرئوي في الصين أواخر كانون الأول
GMT 04:44 2019 الثلاثاء ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
تقارير تكشف أزمة جديدة تقرب بوجبا من الريال مقابل 80 مليون يورو
GMT 07:27 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان
راشد بالهول يعتذر لجمهور "الوصل" لسوء النتائج
GMT 17:28 2019 الجمعة ,15 شباط / فبراير
"بي بي سي" تصف تحقيقًا أجري في دوما السورية بـ"المُفبرك"
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
2025 جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية ©
أرسل تعليقك