الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة البحرينية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو اخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب
- بطولات
- أندية البحرين
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- جمباز
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
الأحد 1 حزيران / يونيو 2025
3 وسائل تحميك من الإمساك من بينها "شرب الماء"
شرب "المياه"
بيروت-البحرين اليوم
قدمت خبيرة تغذية علاجية مجموعة من النصائح لتجنب الإصابة بالإمساك.وإن الكثير من الأفراد يعانون من الإصابة بهذه الحالة الصحية نتيجة اتباع حمية غذائية منخفضة الألياف أو عالية الدهون، بجانب قلّة ممارسة الرياضة وعدم شرب كميات كافية من الماء.وانطلاقا من هذه الأسباب، نصحت اختصاصية التغذية نورهان ناصر باتباع الخطوات التالية:
الألياف: ينصح خبراء التغذية الرجال بتناول 25 غراما من الألياف يوميا، والنساء بتناول 38 غراما.ومن هذا المنطلق، تأتي أهمية إدخال الفاكهة والخضار إلى نظامنا الغذائي وذلك لغناها بالألياف.شرب الماء: ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء، لاسيما مع زيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي.
ويساعد شرب السوائل في التخلص من الإمساك، حيث يجعل الفضلات أكثر ليونة وأسهل في المرور، لذلك ينصح بإدخال الشوربات في النظام الغذائي.ممارسة الرياضة: تساعد التمارين الرياضية في تحرك الطعام بسرعة أكبر عبر القولون، الأمر الذي يقلل من الإمساك.
قد يهمك أيضا:
طرق لتقوية جهازك المناعي لفترات طويلة أبرزها شرب الماء ومرقة الدجاج
خبراء يكشفون كمّية السوائل التي يحتاجها الجسم في الصيف
GMT 03:05 2021 الأحد ,21 شباط / فبراير
"مجلس الصحة لدول التعاون" مكافحة الأمراض في دول الخليجGMT 09:01 2021 السبت ,20 شباط / فبراير
"خدمات النواب البحريني" مركز حكومي لزراعة الكلىGMT 12:31 2021 الجمعة ,19 شباط / فبراير
"الصحة العالمية" تشيد بجهود ولي العهد البحريني لـ"كورونا"GMT 09:08 2021 الخميس ,18 شباط / فبراير
"المانع "السلالة المتحورة انتشارها سريع وتحتاج زيادة الحذرGMT 12:09 2021 الأربعاء ,17 شباط / فبراير
فاروق يؤكد أن كبار السن أكثر عرضة لـ"مضاعفات كورونا"ميرزا يترأس اجتماع لجنة الطاقة المتجددة وكفاءة الطاقة
المنامة - البحرين اليوم
ترأس الدكتور عبدالحسين بن علي ميرزا رئيس هيئة الطاقة المستدامة الاجتماع الواحد والعشرون للجنة الوطنية لمتابعة وتنفيذ الخطتين الوطنيتين للطاقة المتجددة وكفاءة الطاقة والذي تم عقده عن بعد باستخدام نظام التواصل ال�...المزيدروبوت تنظيف يحادث المرضى ويغني بالألمانية
واشنطن- البحرين اليوم
ينهمك فرانزي في العمل فينظّف على أتمّ وجه أرضيّة المستشفى الذي يوظّفه في مدينة ميونيخ الألمانية... لكن في وسط أزمة تفشي وباء كوفيد-19، ابتكر هذا الروبوت لنفسه مهمّة جديدة تقوم على الترويح عن المرضى وطاقم العمل في الم�...المزيدالمجلس البحريني يكرم الإدارة السابقة لاتحاد الملاكمة
المنامة - البحرين اليوم
كرم المجلس البحريني للألعاب القتالية رئيس وأعضاء الإدارة السابقة للاتحاد البحريني للملاكمة السابق بعد انتهاء فترة تعيين الإدارة، وذلك في برج كانو بالمنطقة الدبلوماسية بحضور فيصل خالد كانو نائب رئيس المجلس البحر�...المزيدأبرز إطلالات اللبنانية جيسي عبدو للفتيات
بيروت-البحرين اليوم
جيسي عبدو، ممثلة ومذيعة لبنانية، تلجأ للمظهر العصري والمواكِب للموضة في إطلالاتها على مختلف مواقع التواصل الاجتماعي، لتلهم بها متابعاتها؛ حيث يتابعها على إنستجرام أكثر من مليوني شخص، ولكثرة خياراتها وأناقتها الدائمة فقد رصدنا لكُنَّ من وحيها اليوم عدة إطلالات. تعتمد الكثيرات من الفتيات الشابات على الإطلالات الكاجوال بالبنطلونات المختلفة؛ لتضفي عليهن لمسة عصرية ومريحة مناسبة للمشاوير اليومية، لذا تأنقت جيسي عبدو ببلوزة بيضاء مع معطف أسود مصمم بأسلوب عصري للعمل، مع بنطال من الجينز وحذاء رياضي لزي حيادي اللون، ولمظهر عملي ناعم أطلت ببنطال أبيض مزين بمطاط في الأسفل مع معطف بكاروهات اللونين الأسود والأبيض، وأكملت مظهرها بحذاء رياضي لخيار مناسب للشابات، ولزي كاجوال بألوان حيادية ظهرت ببنطال وبلوزة باللون الأسود مع معط...المزيدGMT 11:06 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تلاحظ أنك إيجابيّ في تفكيرك وأكثر انفتاحًا من ذي قبل
GMT 18:32 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس
إعمل بهدوء ومن دون استعراض للوصول إلى أهدافك
GMT 00:27 2018 الإثنين ,26 تشرين الثاني / نوفمبر
شركة مايكروسوفت تطلق واجهة مستخدم جديدة لحزمة "أوفيس"
GMT 18:15 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر
أهم وأبرز اهتمامات الصحف البريطانية الصادرة الثلاثاء
GMT 01:33 2018 الأربعاء ,26 أيلول / سبتمبر
أحدث فساتين سهرة 2019 من أسبوع نيويورك للموضة
GMT 12:42 2018 الخميس ,23 آب / أغسطس
القوات الأفغانية تشن عمليات ضد مُسلحي حركة "طالبان" في ولاية "فارياب"
GMT 12:07 2018 الإثنين ,09 تموز / يوليو
مصرف عجمان يقفز بأرباحه 43% إلى 79 مليونًا
GMT 15:13 2018 الأربعاء ,27 حزيران / يونيو
أبحاث تحذِّر من أن الضغوط المالية تؤخر الإنجاب
GMT 13:00 2018 الثلاثاء ,24 إبريل / نيسان
مصممو الأزياء يرجعون موضة التنورات مبعثرة الأطراف
GMT 11:53 2018 الجمعة ,20 إبريل / نيسان
الملكة إليزابيث تستقبل "الكومنولث" وتطالب بأن يخلفها ابنها في الرئاسة
GMT 14:08 2017 الإثنين ,24 إبريل / نيسان
زيادة شعبية إيفانكا ترامب بشكل ملحوظ في الصين
GMT 14:43 2017 السبت ,14 كانون الثاني / يناير
ميغان ماركل تطالب بتعليم ملايين الفتيات الفقيرات
GMT 20:45 2021 السبت ,06 شباط / فبراير
حظك اليوم الأثنين 28 شباط / فبراير 2021 لبرج العذراء
GMT 07:07 2021 الخميس ,21 كانون الثاني / يناير
روسيا تنتج من Niva Lada العريقة نماذج جديدة كليا
GMT 06:36 2019 الثلاثاء ,19 تشرين الثاني / نوفمبر
مصر والإمارات في مباراة افتتاح الفوربول في تصفيات الألعاب الشتوية
GMT 11:26 2019 الأربعاء ,05 حزيران / يونيو
الروسية أوكسانا تعلن ولادة طفلها من ملك ماليزيا السابق
GMT 21:29 2019 الجمعة ,15 شباط / فبراير
أهم و أبرز اهتمامات الصحف الجزائرية الصادرة الجمعة
GMT 16:23 2019 السبت ,02 شباط / فبراير
إطلاق نظام "iOS 13" الجديد من "أبل" حزيران المقبل
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
2025 جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية ©
أرسل تعليقك