يقع كثير من الموظفين في الوقت الحاضر فريسة سهلة للضغط العصبي بسبب إيقاع الحياة المحموم ومهام وضغوط العمل التي لا تنتهي، وللتخلص من الضغط العصبي، ينصح البروفيسور ديرك فينديموت الموظفين بأخذ فترات راحة قصيرة متكررة علي مدار يوم العمل، موضحاً أنه ينبغي علي الموظف أن يقوم بشيء مختلف تمامًا خلال فترات الراحة هذه. وأوصي فينديموت، الخبير لدي معهد العمل والصحة التابع للهيئة الألمانية للتأمين ضد الحوادث بمدينة دريسدن، الموظفين بالخروج مثلاً من مكان العمل وقضاء فترة الراحة في الهواء الطلق، حيث يُمكنهم بذلك استعادة نشاطهم واستئناف العمل بمزيد من التركيز. وبعد الانتهاء من العمل، أكد فينديموت علي أهمية أن لا يفكر الموظف في مشاغل وأعباء العمل نهائيا كي يتسني له تصفية ذهنه علي نحو سليم، ولهذا الغرض ينبغي ألا يكون الموظف متاحاً لمديره بعد انتهاء أوقات العمل إلا عند الضرورة. وأشار فينديموت إلي أنه يتوجب علي الموظفين عدم تصفح الرسائل البريدية الخاصة بالعمل أثناء وجودهم في المنزل، حتي مع توفر جميع الإمكانات التقنية، لأنه إذا وقع الموظف تحت ضغط عصبي في حياته العملية أو الخاصة يُمكن أن يؤدي ذلك حينئذ إلي إصابته بما يُعرف بالاحتراق النفسي (Burnout). وبدلاً من أن يشغل الموظف نفسه بمتابعة مسار العمل خلال إجازاته وبعد انتهاء أوقات العمل، ينصحه الخبير الألماني باستغلال هذه الأوقات في الاستمتاع بتأدية هواياته الخاصة، لافتاً إلي أن ممارسة الرياضة علي وجه الخصوص تساهم في الحد من الضغط العصبي بشكل كبير

كل امرأة تريد أن تبدو أجمل ووجها في راحة وتألق، ولذلك تقدم لكي خبيرة التجميل نجلاء شمس نصائح عامة لجميع أنواع البشرة ومنها:

1- يجب الاهتمام بنظافة بشرتك باستعمال المنظف الخاص بنوع بشرتك والبشرة الذهنية والمركبة، ابتعدي عن الغسول الكريمي ودائما استعملي الغسول الجيل أما البشرة العادية والجافة فاستعملي الغسول الكريمي، لأنه يزيد من ترطيب لبشرتك.

2- استعملي صنفرة مرتين في الأسبوع لتنشيط خلايا البشرة وتقشير طبقات الجلد الميتة وتحفيز البشرة على التجديد.

3- استعملي ماسكات طبيعية تناسب احتياجات بشرتك واختاري ماسك مضمون ونتائجه هائلة واستمري عليه باستخدام الماسك مرتين في الأسبوع .

4- ابتعدي عن المنتجات الرديئة الرخيصة واحرصي دائمًا على شراء المنتجات عالية الجودة وماركة جيدة وحاولي الابتعاد عن كريمات التفتيح واستبدليها بماسك طبيعي.

5- في الصيف لا تنسى استعمال كريم عامل حماية ضد الشمس وتكون درجة الحماية عالية.

6- قللي من استعمال الماكياج لتجنب الضرر الملحق لبشرتك واحذري من النوم بالماكياج على بشرتك لأن له أضرار كثيرة على بشرتك

قد يهمك ايضاً

طلبة بحرينيون يؤكدون أن "الرياضة " الركيزة الأساسية لتحقيق الانجازات

بن حمد يؤكد تسخير الرياضة في العمل الإنساني لتحقيق القيم النبيلة