أهمية الألياف في فقدان الوزن تعرفو عليها
آخر تحديث 11:20:29 بتوقيت أبوظبي
الأحد 29 حزيران / يونيو 2025
 صوت الإمارات -
نتنياهو يجري الاثنين أول نقاش مع القيادات الأمنية حول الموقف من الاتفاق النووي الإيراني "الديري" عصابات من الأجانب بسوق العمل المتحدث باسم وزارة الصحة العراقية يعلن عن وجود إصابات في صفوف الأطفال والشباب بالسلالة المتحورة في العراق مقتل قيادي في ميليشيا حزب الله العراقية جراء انفجار عبوة ناسفة بمحافظة بابل مجلس التعاون الخليجي يدعو للتهدئة في الصومال وحل الخلافات بالطرق السلمية إيران تتهم الوكالة الدولية للطاقة الذرية بتسريب تقارير سرية عن نشاطها النووي الشرطة الأفغانية تعلن عن 3 انفجارات منفصلة في العاصمة الأفغانية كابول تخلف 5 قتلى على الأقل وجريحين الخارجية السودانية تعلن أن وزارة الخارجية الإثيوبية أصدرت بيانا مؤسفا يخوّن تاريخ علاقات إثيوبيا بالسودان وينحط فى وصفه للسودان إلى الإهانة التي لا تغتفر السودان يطالب أثيوبيا بالكف عن "ادعاءات لا يسندها حق ولا حقائق" الخارجية السودانية يؤكد أن السودان لا يمكن أن يأتمن إثيوبيا والقوات الأثيوبية على المساعدة فى بسط السلام وتأتي القوات الأثيوبية معتدية عبر الحدود
نتنياهو يجري الاثنين أول نقاش مع القيادات الأمنية حول الموقف من الاتفاق النووي الإيراني "الديري" عصابات من الأجانب بسوق العمل المتحدث باسم وزارة الصحة العراقية يعلن عن وجود إصابات في صفوف الأطفال والشباب بالسلالة المتحورة في العراق مقتل قيادي في ميليشيا حزب الله العراقية جراء انفجار عبوة ناسفة بمحافظة بابل مجلس التعاون الخليجي يدعو للتهدئة في الصومال وحل الخلافات بالطرق السلمية إيران تتهم الوكالة الدولية للطاقة الذرية بتسريب تقارير سرية عن نشاطها النووي الشرطة الأفغانية تعلن عن 3 انفجارات منفصلة في العاصمة الأفغانية كابول تخلف 5 قتلى على الأقل وجريحين الخارجية السودانية تعلن أن وزارة الخارجية الإثيوبية أصدرت بيانا مؤسفا يخوّن تاريخ علاقات إثيوبيا بالسودان وينحط فى وصفه للسودان إلى الإهانة التي لا تغتفر السودان يطالب أثيوبيا بالكف عن "ادعاءات لا يسندها حق ولا حقائق" الخارجية السودانية يؤكد أن السودان لا يمكن أن يأتمن إثيوبيا والقوات الأثيوبية على المساعدة فى بسط السلام وتأتي القوات الأثيوبية معتدية عبر الحدود
أخر الأخبار

أهمية الألياف في فقدان الوزن تعرفو عليها

 صوت الإمارات -

 صوت الإمارات - أهمية الألياف في فقدان الوزن تعرفو عليها

أهمية الألياف في فقدان الوزن
القاهرة - صوت الامارات

يعاني الكثيرون من الوزن الزائد، وفي خضم الصراع من أجل الوصول إلى وزن مثالي، تبرز أهمية بعض المكملات الغذائية في المساعدة على خسارة الوزن.

في أحدث الدراسات التي تناولت فقدان الوزن، ركز الباحثون على أهمية الألياف في النظام الغذائي للشخص، إذ يجب أن يحصل الشخص على ما لا يقل عن الـ 30 غرام من الألياف يوميًا، ويمكن الحصول عليها من الخضار والفواكه الطازجة، والحبوب الكاملة والمكسرات. 

لكن إيقاع الحياة السريع الذي يعيشه الكثيرون يجعل أمر حصولهم على هذه الكمية صعبًا، بسبب اعتمادهم على الوجبات السريعة سهلة التحضير، ومن هنا تبرز أهمية تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الألياف.

تمتاز الأغذية الغنية بالألياف بسعرات حرارية قليلة، كما أنها تعد صديقة للجهاز الهضمي عند الإنسان، فهي تنظم حركية هذا الجهاز، في حالتي الإمساك والإسهال.

يركز البحث على نوع من البذور الغنية بالألياف ويدعى بذور السيلليوم، أو القطونة، فقد تعددت فوائد هذه البذور ابتداءً من تنظيم عمل الأمعاء وحتى التخلص من سموم الجسم ودرء خطر أمراض الأوعية الدموية وجهاز الدوران ومرض السكري من النوع الثاني. وأولئك الذين يعتمدون على نظام منخفض الكربوهيدرات لخسارة الوزن، هذا النظام الفقير بالألياف، لا بد من إضافة هذا النوع من البذور إلى نظامهم الغذائي.

اقرأ المزيد في قسم صحة وجمال

في عملية خسارة الوزن، تبرز أهمية البكتيريا التي تعيش في الجهاز الهضمي، فهذه البكتيريا تلعب دورًا هامًّا في عملية تنظيم الإطراح، كما يمكن أن تلعب دورًا في الحالة المزاجية للشخص.

وللأشخاص الذين يعانون من مشاكل في عمليات الاستقلاب، يُوصى بإضافة الكثير من الألياف إلى أنظمتهم الغذائية، فهي تعمل على تنظيم مستويات الإنسولين في الدم، بالإضافة إلى ضغط الدم بعد الطعام. وهي تلعب دورًا كبيرًا أيضًا في تخفيض مستوى الدهون الثلاثية الضارة في الدم.

قد يهمك أيضًا :

منظمة الصحة العالمية: روسيا تحرز تقدما هائلا في مواجهة الكحول

ما تريد معرفته عن التهاب المعدة الناتج عن شرب الكحول.. يسبب سرطان الكبد

albahraintoday
albahraintoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهمية الألياف في فقدان الوزن تعرفو عليها أهمية الألياف في فقدان الوزن تعرفو عليها



GMT 18:52 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

هل الألم النفسي يمكن أن يسبّب آلاماً عضوية

GMT 18:50 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

لماذا يجب أن تغسلوا فمكم بالزيت إبتداءً من اليوم وفوراً

GMT 18:46 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

10 فوائد تكتسبها من الجري

GMT 18:44 2020 الثلاثاء ,21 كانون الثاني / يناير

هذا الدايت يُخلّصك من 5 كيلوغرامات في أسبوع!

GMT 15:05 2020 الإثنين ,07 كانون الأول / ديسمبر

حظك اليوم الخميس 31 ديسمبر / كانون الاول لبرج الجدي

GMT 05:49 2020 الأحد ,08 تشرين الثاني / نوفمبر

إقامة مباراتي مصر وتوجو في تصفيات أمم أفريقيا بدون جمهور

GMT 08:52 2018 الجمعة ,20 إبريل / نيسان

موتورولا تكشف عن هواتف Moto G6 وG6 Play وG6 Plus

GMT 05:07 2015 الأحد ,22 آذار/ مارس

وفاة سوري "غرقًا " في بحر الخان في الشارقة

GMT 00:45 2018 الثلاثاء ,02 تشرين الأول / أكتوبر

تفعيل نظام إلكتروني لمنظومة المختبرات المدرسية

GMT 02:52 2012 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

"إيسيسكو" تعقد ورشة عمل في ماليزيا حول تكنولوجيا النانو
 
syria-24

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
2025 جمي الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية ©

albahraintoday albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday albahraintoday albahraintoday
albahraintoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
emirates , emirates , Emirates