تحدثوا مع أخصائية التغذية الخاصة بكم إذا كنتم تعانون من الجوع في الليل، ينصح بشدة بترتيب لقاء مع أخصائية تغذية، لكي تساعدكم على فهم عدد السعرات الحرارية التي يجب عليكم استهلاكها يوميا، ثم تقوم بإعداد نظام غذائي خاص بكم يوفر لكم عدد السعرات الحرارية اليومي الذي تحتاجون إليه. ويعاني كثيرون من الأشخاص من الجوع في الليل لأنهم لا يتناولون ما يكفي من الطعام خلال ساعات النهار. 2. ثلاث وجبات يوميا حافظوا على القاعدة المهمة في التغذية الصحية من خلال الحرص على تناول ثلاث وجبات في اليوم: الفطور، الغداء والعشاء. من المهم ضمان تناول ما لا يقل عن ثلاث وجبات، والوجبة الأكثر أهمية من بينها جميعا هي وجبة الفطور التي قد تجنبكم الحاجة إلى تناول المسليات على مدار اليوم. الذهاب إلى النوم في الوقت المناسب كلما قمتم بتأجيل موعد نومكم أكثر، تزيدون من احتمالات الشعور بالجوع. كذلك فمن المحتمل أنكم تتناولون وجبة العشاء في وقت مبكر جدا، أو أنكم تخلدون إلى الفراش في وقت متأخر جدا. لذلك، حاولوا الذهاب للنوم قبل حوالي ساعة من الموعد الاعتيادي لخلودكم إلى الفراش، إذ بإمكان هذا التغيير البسيط أن يصنع الفرق الجوهري ويجنبكم الشعور بالجوع.